Vekttap er et spørsmål om å redusere det totale kaloriinntaket, enten ved å spise mindre eller trene mer. "The Secret", på den annen side, er systemet fra boken med samme navn, hvor ting angivelig skje med deg fordi du tenke positivt om dem. Ifølge "The Secret", positive tanker vil utnytte Law of Attraction, som vil gjøre ting til å skje på egenhånd. "The Secret" har ikke vist seg å fungere for vekttap, selv om positive holdninger er sunt. Kosthold og mosjon, derimot, fungerer, så du bør bruke både til å miste litt vekt.

Bruksanvisning

•  Skriv ned dine mål på den ene siden av et papirark, og din plan for hvordan du skal nå dem på den andre siden. Målet-skriving er en del av The Secret. Du kan ikke lett visualisere hva du vil uten å vite nøyaktig hva det er.

Visualiser deg selv på målet ditt i vekt. Dette vil gi deg noe å jobbe mot. Visualisering er en av de viktigste komponentene i The Secret, i henhold til sine støttespillere.

Visualiser deg selv på målet ditt i vekt mens du trener. Trening er en viktig del av vekttap, så hvis du både visualisere deg selv positivt og utøve du skal angripe vekten problemet fra to sider.

Shop for mat som er lav i trans og mettet fett, og kjører forbi fastfood formidlere på vei hjem. Tenk på hvordan fast food kan sabotere din fremgang; hoppe usunn mat er en del av empirisk bevist vekttap metoder.

Reduser porsjonsstørrelser ved å bruke mindre tallerkener. Tenk positive tanker om små plater for å oppmuntre deg selv til å bruke dem. Sykehus tjener veldig små porsjoner av mange elementer til pasienter på en bestemt diett, og de prøver ikke å sulte folk. Følg det bildet gjennom når du er stamgjest ut maten.

Tenk positivt om grønnsaker, for å oppmuntre deg selv til å bruke dem som din kilde til karbohydrater i stedet for brød, pasta og ris.