Ideen om å prøve å miste 100 pounds kan virke skremmende og vanskelig å gjøre. Med så mye vekt å tape, kan det være vanskelig å vite den beste naturlige måten å gjøre det. Noen vekt-tap programmet som vil hjelpe deg å miste 100 pounds eller mer bør være veldig gradvis, og bør forbedre helsen til kroppen din.

Spis Pure Foods

Erstatte mat som er behandlet eller pakket med mat som er så hele som mulig, eller i sin naturlige tilstand. Disse matvarer inneholder grønnsaker av alle slag, frisk frukt, magert kjøtt, kylling (uten skinn), og hele korn som ris og havre. Pure matvarer vil ha et høyt innhold av vitaminer, fiber, og mineraler, og lave nivåer av sukker, fett og salt. Kontroller etiketter, og unngå matvarer som inneholder noen kunstige tilsetningsstoffer, slik som fargestoffer og konserveringsmidler.

Drikk vann

Øk inntaket av vann til minst 64 oz. per dag. Vann hydrater organer og systemer i kroppen, noe som gjør metabolismen raskere og fordøyelsen fungerer bedre. Når stoffskiftet øker og fordøyelsessystemet kan utvise avfall mer effektivt, vil vekttapet være enklere. Prøv å fylle en vannflaske med filtrert vann og bære den rundt med deg for å nippe på hele dagen.

Begynne å flytte

Få kroppen i bevegelse så mye som mulig. Start med å gå for en kort avstand, for eksempel over en parkeringsplass eller rundt en blokk. Gradvis øke avstanden til du kan gå kontinuerlig i 30 minutter. Enhver form for bevegelse kan hjelpe, enten det er støvsuging, dans, leker med barna, eller feie gulvet. Jo mer du beveger deg, desto raskere vekttap være.