Digidexo.com

Pusteøvelser for Weight Loss

Pusteøvelser gjøre mer enn bare å tilby deg den vitale luftinntak du trenger for å leve; slike øvelser også bidra til å lindre stress og kaste overflødig vekt. Pusteøvelser er praktiske øvelser som tar ikke mer enn noen få minutter hver dag til å utføre. Du kan bruke pusteøvelser for å roe ned sinnet, slappe kroppen din og forbedre din generelle velvære.

Pusting og vekttap

Det å puste fører metabolic rate å øke og oksygen du puster inn er nødvendig for riktig organ funksjon og forbrenning av fett. Ifølge Marcelle Pick og Genevieve Morgan, forfatterne av "The Core Balance Diet: 4 uker øke stoffskiftet og gå ned i vekt for godt," tar i dype åndedrag lar deg utlede mange av fordelene forbundet med regelmessig aerob trening. Pusteøvelser la hypothalamus å utløse det parasympatiske nervesystemet, slik at du kan bli mer avslappet. Hva mer, puste dypt, mens anbefales ikke som noen form for erstatning for trening, er en handling som forbedrer den kardiovaskulære kapasiteten, og det forbedrer funksjon av lymfesystemet samt metabolic rate.

Pusteøvelse for Weight Loss

Du kan utføre en pusteøvelse ved å sitte på gulvet med hendene hvilende på knærne. Du vil ønske å lukke øynene og slappe helt av når du puster dypt inn. Når du puster ut, puster ut sakte gjennom nesen til du teller til fem. Når du gjør det, trekke inn og spent opp magemusklene slik at du bruker en mild makt for å hjelpe lungene dine sakte tømmes. Når du er ferdig exhaling, hold den mens du teller til to, og deretter gjenta øvelsen minst fem til ti ganger.

Pusteøvelser redusere stress

Når du er mindre stresset, er du mindre sannsynlig å få vekt. Pusteøvelser kan hjelpe deg å bli mindre stresset, slik at du kan håndtere miljømessige stress med større effektivitet. Forenklede pusteøvelser påvirker nervesystemet, roe deg ned og redusere generelle stressnivået. Å redusere stressnivået, må du bruke stille tid alene hvor du kan konsentrere seg utelukkende på pusteøvelsene. Området du velger bør ikke bare være stille, men også godt ventilert. Du skal oppnå maksimal komfort som du gjør dine pusteøvelser for å redusere stress; på denne måten, det ytre miljø vil ikke være en distraksjon.

Pusteøvelse for Stress Reduction

Ta et dypt åndedrag gjennom nesen; Dette gjør at kroppen til naturlig filtrere ut flytende avfall fra luften du puster inn. Pust dypt og langsomt, og så puster pusten gjennom munnen. Du bør gjenta øvelsen fem til ti ganger så bølger av velvære ta over kroppen din. Sørg for å tillate rom for mellomgulvet for å utvide på inhalert pusten: du kan gjøre dette ved å opprettholde god holdning og holde ryggen rett, haken nivå til gulvet og skuldrene tilbake.