Digidexo.com

Hvordan redusere østrogen med kosthold og mosjon

Enten du er en mann eller en kvinne, normaløstrogennivået i kroppen kan bidra til å oppnå en rekke helsemessige fordeler, ifølge Healthmad.com. Disse fordelene omfatter bedre kroppssammensetning (bedre nivåer av lean mass samtidig redusere fettlagre), bedre humør, og redusere risikoen for visse kreftformer (for eksempel bryst og livmor). Mens kan senkes østrogen gjennom bruk av reseptbelagte medikamenter, er en sikrere metode for å forsøke å senke det først ved hjelp av diett og mosjon.

Hvordan redusere østrogen med kosthold og mosjon

Redusere Østrogen

•  Skift din inntak til mer naturlige matvarer for å normalisere hormonbalansen. Den anti Østrogen Diet, diskutert i Newsmax.com, talte forbruket av frukt og grønnsaker, bønner, fersk fisk, andre magert kjøtt, nøtter, frø og egg. Dette unngår mange av de kjemikalier som er tilstede i behandlet og frosne matvarer, som ofte inneholder xenoestrogens eller menneskeskapte forbindelser som fungerer som østrogen i kroppen. Også unngå forbruk av soya, noe som kan øke nivået av østrogen i kroppen.

spise økologisk mat og gress-matet kjøtt når budsjettet tillater. Dette kan bidra til å redusere nivået av sirkulerende østrogener ved ytterligere å redusere inntaket av unaturlige kjemikalier som kan utløse en økning av østrogen i kroppen. Hvis budsjettet ikke tillater for både gress-matet kjøtt og økologisk frukt og grønnsaker, hold deg til økologisk frukt og grønnsaker; de gir best effekt for å redusere østrogennivået.

trening i minst 30 til 45 minutter om dagen for å redusere kroppsfett. Dette skal resultere i senket østrogennivåer, fordi fett har en tendens til å forårsake omvandling av andre hormoner til østrogen. Velg en type øvelse som du liker, og gjøre det religiøst. Den modifiserte kosten tilnærmingen skissert ovenfor bør jobbe med trening for å hjelpe deg å miste kroppsfett og redusere østrogennivået.