Små mengder alkohol har en avslappende effekt på drinkers, typisk økende fellesskap og bidrar til en samlet vennlig atmosfære. Ifølge American Heart Association, ett glass rødvin om dagen kan også hjelpe å forebygge hjertesykdom. På den annen side, drikking av store mengder av alkohol har en skadelig effekt på helsen. Mage, lever og nyreskader er altfor lett oppnådd med for mye alkohol i systemet, og ikke minst den smertefulle og ofte selv ødeleggende virkningene av en bakrus som følger snart etter.

•  Spis før drikking. En fullverdig måltid er mer gunstig enn en rask matbit og bidrar til å redusere mengden av acetaldehyd, et naturlig forekommende kjemisk forbindelse i alkohol som er allment holdt for å være den viktigste årsaken til bakrus. Tette matvarer som pasta tar lengre tid å fordøye og absorbere alkohol i magen.

Alternative alkoholholdige drikker med alkoholfrie drinker. En av årsakene til vanlige bakrus symptomer som en dundrende hodepine eller kvalme er dehydrering. Ved å drikke vann eller juice mellom alkoholholdige drikkevarer, kan du bidra til å erstatte mengden væske forsvinner fra kroppen som et resultat av å konsumere alkohol. Melk vil også bidra til å bremse alkohol absorpsjon inn i kroppen din.

Unngå å blande forskjellige typer drinker. Hvis du starter med øl, bytter til brennevin eller vin introduserer mange forskjellige mengder alkohol i løpet av kort tid. Kroppen din vil ha problemer metabolizing denne mengden av alkohol, og en bakrus vil være nesten sikker.

Kjenn dine begrensninger og drikke innenfor dem. Ta hensyn til kroppen din og hvordan du reagerer på et visst antall drinker i en viss periode av tid. Den generelle tommelfingerregel er én øl, ett glass vin eller ett skudd av brennevin per time for å tillate kroppen å forbrenne alkohol skikkelig. Hvis du har hatt mer enn dette, tregere ved å drikke vann eller en alkoholfri drikke for å gi kroppen din en pause.

Ta vitaminer før du går i dvale, spesielt vitamin B og C, hvis du ikke har hatt noen juice. Juice høy i vitaminer vil hjelpe erstatte vitaminer som alkohol utarmet fra kroppen din.

Hint

• Bortsett fra moderasjon og holde nøye øye på ditt eget forbruk, er ingen metode for å hindre en bakrus garantert.