Digidexo.com

Hvordan å bekjempe alkohol cravings

Hvordan å bekjempe alkohol cravings


Alkoholisme er en alvorlig tilstand som ødelegger liv og bryter opp familier. Å ha muligheten til å effektivt håndtere og bekjempe cravings å konsumere alkohol kan bety forskjellen mellom tilbakefall og utvinning. Etter noen retningslinjer vil hjelpe folk flest bekjempe deres behov for alkohol og holde seg edru.

Hvordan å bekjempe alkohol cravings

Ring en utpekt rådgiver, venn eller et familiemedlem når du føler trang til å drikke. Finn noen som du stoler på, noen som kan hjelpe deg å unngå rasjonaliseringer når du står overfor fristelser. Bare å snakke om det er ofte den beste måten å takle en alkohol craving.

Skriv ned en liste over aktiviteter som du kan gjøre når du kjemper en craving, og engasjere seg i en av disse aktivitetene. Dette kan være noe som å ta en tur, trene eller spille videospill. Alt som kan bryte impuls og manifestere din energi til noe positivt vil fungere.

Envision bakrus neste dag eller pengene du vil kaste bort på alkohol. Tenker på alle de negative konsekvenser at alkohol vil føre kan hjelpe deg å unngå fristelsen.

Sett din tid inn i nye hobbyer. Hvis du har vært forbruker store mengder alkohol over en lengre periode, vil du sannsynligvis ha mye av ledige tid i livet ditt etter at du slutter å drikke. Det er viktig at du fyller den tiden med positive aktiviteter, så finn noe som interesserer deg og forfølge den. Spill en ny sport, som starter en samling eller gjøre andre utendørsaktiviteter.

Unngå folk og steder som frister deg til å drikke. Dette kan være vanskelig noen ganger, men er viktig i å flytte frem og rømmer den onde sirkelen av alkoholisme.

Hint

  • Meditasjon kan være en fin teknikk for å hjelpe til avslapning og styrke din evne til å takle cravings.