Det er en egenskap som det virker som alle er å streve etter når det kommer til kroppen sin; flate mager. Mens noen kan finne det lett å få six-pack abs de ønsker, andre vil slite med kosthold og trening, og aldri få drastiske resultater. Men kan noen matvarer hjelpe hoppe starte en diett og mosjon regime som kan sprenge buk fett og forlater deg med en flat mage. Se etter næringsrike matvarer som slag når det kommer til din pløsete magen.

Oransje frukt og grønnsaker

Mens omtrent alle frukter og grønnsaker er gode matvalg mens slanking, hvis du leter etter buk-flatte resultater, gjøre en spesiell innsats for å spise mat som er oransje i fargen. Matvarer som er orange alle andel to vanlige næringsstoffer; vitamin C, og beta-karoten. Sammen utgjør disse næringsstoffene gi kroppen din en antioksidant boost som hjelper deg å kaste magefett. En studie utført av København universitetssykehus viser at kvinner som kuttet ut raffinerte karbohydrater i brød og erstattet dem med oransje grønnsaker, trimmet inches av av deres midje sammenlignet med kvinner som bare forbrukes karbohydrater. Disse funnene alene bør gjøre du ønsker å få en gulrot og begynne å spise.

Mandler

Bare en unse av mandler per dag kan faktisk blokkere kalorier fra absorbere inn i kroppen din. Forskning fra Yale University School of Medicine antyder at magnesium i de næringsrike mandler stabilisere blodsukkeret, noe som gjør det lettere for kroppen å behandle og deretter utvise fra kroppen. Legg til at det faktum at mandler er stappfulle av fylling protein som kan hjelpe erobre appetitten, og du virkelig har den perfekte snack for flatere magen. Carry en Altoids tinn fylt med mandler for din perfekte porsjonsstørrelsen hver dag.

Protein

Lean protein er en viktig stift i omtrent hver diett plan. Og det er en grunn til det. Protein fyller deg opp og gir deg ekstra energi gjennom hele dagen. De som spiser protein hver dag så en 40 prosent reduksjon av magefett enn de som ikke spiser et proteinrikt kosthold, sier forskningsleder ved Skidmore College og København universitetssykehus. Og mens du kanskje tror at det eneste alternativet for protein er en boneless skinless kyllingbryst, du har gode nyheter. Soya og tofu er noen andre gode valg for magre proteiner, og selv en godt kuttet, mager biff kan være en fin måte å snike litt protein i kosten å flate en mage.