Det kan være lurt å gå ned i vekt for å føle seg bedre om deg selv. En slankere ansikt kan gjøre deg vises mer fysisk attraktiv. Det er andre fordeler med å bli kvitt fett og slanking ned. Ikke bare vil du føle deg bedre, vil du være mer sannsynlig å leve et lengre, sunnere liv. Vekttap kan være en vanskelig mål å oppnå. De fleste mennesker vil måtte endre sin livsstil, bryte dårlige vaner og å starte nye, sunne rutiner. Heldigvis har medisinsk forskning ført til en rekke konkrete tiltak du kan gjøre for å miste fett, som til slutt skal føre til en slankere ansikt.

•  Revurdere din diett. En sunn diett er en av de viktigste komponentene i en passe livsstil. Potetgull, kjeks, brus og andre junk mat er høy i sukker og fett, noe som fører til vektøkning og en fetere ansikt. I stedet for junk mat, spise mer frukt og grønnsaker - det amerikanske Department of Agriculture anbefaler de bør utgjør omtrent halvparten av det daglige matinntaket. Kutte ned på raffinerte og bearbeidede karbohydrater som hvitt brød og hvit ris, og spise mer fullkorn. Spis magre proteiner som kylling bryst og fisk.

•  Trene mer. De fleste amerikanere ikke trener nok. The Mayo Clinic anbefaler at den gjennomsnittlige, fullbefarne person trening i 30 minutter om dagen. Utøve aktiviteter omfatter løping, jogging, vektløfting, spille sport eller svømming. Trening og kosthold er de to viktigste komponentene i fett tap.

Drikk mye vann. Mens vektøkning er den viktigste måten å slanke ansiktet ditt, oppblåsthet også kan spille en rolle i utseendet ditt. Oppblåsthet i ansiktet oppstår når kroppen ikke får nok vann og begynner å spare vann på forskjellige steder, blant annet rundt ansiktet. Hvis du drikker rikelig med vann (ca. ni 8-unse klasser om dagen), kroppen din vil ikke spare så mye og ansiktet vil være mindre oppblåst.

Drikk mindre alkohol. Alkohol fremmer dehydrering og, i sin tur, vannforbruk. Alkohol fremmer også vektøkning.

Hint

• Du kan ikke målrette bestemte områder av kroppen for vekttap, men når folk mister vekt, de ofte merke endringen først i ansiktet.
• The Mayo Clinic anbefaler å sette realistiske vekt-tap mål. Har ikke som mål å miste all overflødig vekt i et par uker. Realistiske mål vil bidra til å holde deg motivert.
• Mens spise mer sunt er viktig, ikke sulte deg selv. Hvis du spiser veldig lite, vil kroppen din begynne å spare fett på samme måte det sparer vann når du er dehydrert. Denne type kosten faktisk forsinker fett tap.