Det er noe uenighet om hvorvidt lesing i dårlig lys er ansvarlig for noen langsiktig visjon skade, men det kan sikkert føre til slitne øyne. Interessant lesing i sterkt lys kan også være skadelig. Hvis du liker å lese i en avslappende, svakt opplyst rom, er det noen teknikker du kan bruke for å unngå belastning på øynene og mulige langsiktige skader.

•  Vær oppmerksom på din øyehelse ved å planlegge regelmessige avtaler med en optiker. The American Optometric Association anbefaler årlige besøk for barn under 18 år, og besøk hver 1 til 2 år fra alderen 18 til 60 som anbefalt av øyelege. Etter 61 år, bør folk få øynene undersøkt minst årlig.

Bruk lesebriller hvis de gjør utskriften mer leselig. Disse trenger ikke å være reseptbelagte linser. Mange bruker "forstørrelsesglass" lesebriller tilgjengelig fra narkotika butikker for å bidra til å redusere belastningen på øynene. De kommer i en rekke styrker. Eksperimenter med det som føles mest komfortabel.

•  Øk styrken lesebriller jevne hvis nødvendig. Over en alder av 35, mange synes de blir gradvis langsynt, noe som betyr at det er vanskelig å fokusere på nært hold objekter, for eksempel en bok eller dataskjerm. Hvis du liker å lese i dårlig lys, kan du redusere belastningen på øynene betydelig ved å bruke lesebriller.

Bruk en leselampe som gjør at rommet for å forbli i lav ambient belysning, men dirigerer et lite basseng av lys til siden.

Blunk ofte for å holde øynene smøres. Det kan være en tendens til å stirre stivt på siden i svakt lys. Tørre øyne vil bidra til belastningen på øynene.

Ta hyppige "eye pauser" når du leser eller skriver i svakt lys. Den 20-20-20 metoden er anbefalt av American Optometric Association. For hver 20 minutter lesing, se ca 20 meter i 20 sekunder. Dette bidrar til å holde musklene rundt øyet avslappet.

Stå opp og få flytte minst en gang i timen. Tar en kort spasertur, fortrinnsvis i naturlig lys, vil hjelpe alle musklene bli smidig ved å øke blodgjennomstrømningen. Belastningen på øynene ofte resulterer i hodepine fra innsnevret blodtilførselen til hodet og ansiktet.

Hint

• Se etter bøker i stor skrift for å gjøre lesing lettere. Bibliotekene har ofte en hel del av stor-trykte bøker.
• Unngå alt som forårsaker belastningen på øynene, som å lese i dårlig lys, hvis du er diabetiker, hypertensjon eller har noen kjente øyesykdommer.