Digidexo.com

Vitamin Anbefalinger for Kids

Vitamin anbefalinger for barna hjelpe dem å vokse og utvikle seg riktig. Når barn ikke får riktig mengde vitaminer, er de utsatt for barndommen sykdom og fremtidige helseproblemer som diabetes og hjertesykdommer. Mens barne-vitaminer hjelper dem med å få sine daglige kvoter, mat er den beste kilden til ernæring.

Vitamin A

Barne Health sier Vitamin A hjelper barn å opprettholde et godt syn, spesielt om natten. Matvarer som hjelper barna møte deres vitamin A anbefalinger fra 400 mg inkluderer leveren, befestet melk, cantaloupe, og mørkegrønne grønnsaker.

B-vitaminer

B-vitaminer gi energi og bidra til røde blodceller, noe som fører oksygen til resten av kroppen. Hele korn, fisk, egg og meieriprodukter gir 20 mg vitamin B anbefaling for barna.

Vitamin C

Barn trenger 500 mg vitamin C fra sitrusfrukter, brokkoli, kål, kiwi og søte røde paprika å helbrede sår og bekjempe infeksjoner, ifølge Kid helse.

Vitamin D

En viktig vitamin anbefales for barn er 400 IE vitamin D. Dette vitaminet bygger bein og tenner og bistår kalsium absorpsjon. Befestede melk, fisk og forsterkede frokostblandinger gir dette vitaminet.

Vitamin E

Vitamin E holder øye, hud og levervev og beskytter lungene fra forurensende. Vitamin E og B fremme av røde blodlegemer. For å få 100 IE vitamin, bør barna spiser hele korn, nøtter og frø og grønne grønnsaker.

Vitamin K

Vitamin K fremmer blodpropp. Barne Health sier at blodpropp er nødvendig for å hjelpe sår leges. Mat som inneholder vitamin K inkluderer soyaolje, brokkoli, meieriprodukter, og grønne grønnsaker.