Digidexo.com

Riktig Computer sittende stilling

Riktig Computer sittende stilling


Når du jobber lange timer bak et skrivebord og tilbringe hele dagen på en datamaskin, kan du utvikle fysiske problemer med mindre du kan opprettholde en forsvarlig datamaskin sittende stilling. Å vite riktig posisjon kan redusere risikoen for langvarig nakke- og ryggsmerter. Sette opp riktig arbeidsstasjon og ta hyppige pauser i løpet av dagen vil også bidra til å redusere stress på kroppen din.

Posture Technique

The American Academy of ortopediske kirurger sier at du må være klar over ryggraden, skuldre og håndledd som du sitter på en datamaskin. For å holde ryggraden i riktig posisjon, bør ørene på linje med skuldrene og skuldrene bør justere med hoftene. Hold armene avslappet og tett inntil kroppen. Mens du skriver, må hendene være i tråd med de håndledd og underarmer.

Chair

Du må ha et godt designet og justert stol for å opprettholde en skikkelig datamaskin sittestilling, sier Occupational Safety and Health Administration. Stolen må tilpasse seg din kroppstype og justeres både i høyde og vinkel. Ryggen må støtte den nedre kurven på ryggen og føttene skal hvile komfortabelt på gulvet. En ideell stolen har også en fem-leg base med hjul for enkel bevegelse.

Datautstyr

Plasser dataskjerm på et sted som hindrer belastningen på øynene og lar hodet og nakken til å forbli i innretting. OSHA anbefaler at skjermen forblir minst 20 inches unna og toppen av skjermen være i øyehøyde eller lavere. Plassere et dokument holder mellom skjermen og tastaturet hindrer deg fra å måtte vri nakken og ryggraden for å vise materiale.

Symptomer

Når du ikke sitte ordentlig, kan du oppleve en rekke fysiske problemer. De fysiske problemene er ofte utbredt på siden av kroppen hvor du finner datamus. Nakke og ryggsmerter kan oppstå hvis ryggraden ikke er riktig justert. Du kan oppleve carpal tunnel syndrom eller tendensiøs i håndleddene og fingrene fra å skrive. Postural tretthet og sterkt ubehag i muskler og sener er også en mulighet når man setter feil for en lang tidsperiode.