Den rå mat diett er også noen ganger referert til som rå foodism eller rawism. Folk på denne type diett spiser frukt og grønnsaker i sin mest naturlige tilstand. Alle kokt eller behandlet mat elimineres; men det gjør godta spising av rå egg og ost laget av rå eller upasteurisert melk. Food dehydrators blir brukt i stedet for ovner. Noen veganere opplever at overgangen fra vegan til en rå diett utfyller deres livsstil.

•  Sett en dato når du ønsker å være fullt overført. Lag en liste over grunner til at du valgte å vedta en rå mat diett og holde den med deg for de gangene du trenger å bli minnet på det. Plassere en kopi av dine grunner på kjøleskapet eller bad speil for selvforsørgelse.

Lag en liste over dine favorittmåltider og finne måter som du kan gjenskape disse måltidene rå. Utvikle en organisert ukentlig måltid plan og alltid har ingredienser, frisk frukt og friske grønnsaker å dempe fristelsen. Legg rå snacks mellom måltidene for en uke og deretter erstatte ett måltid om dagen med en rå måltid før du føler deg trygg nok til å erstatte et andre måltid.

Gjenta trinn tre til alle måltider er erstattet med rå måltider. La kroppen din tid til å tilpasse seg endringen med den nye spise vane før å få motet. Unngå folk som ikke støtter din avgjørelse med din nye livsstil til du føler deg trygg nok til å ikke bli presset til å besøker bort fra kostholdet ditt.