Hvis du nylig har begynt å snorke, så er det sannsynligvis en eller flere årsaker - årsaker som påvirker mer enn bare kvaliteten på søvnen din. Snorking kan ofte være et symptom på et annet problem som en gang løst kan gjøre søvnløse netter en ting fra fortiden.

Nasal eller bihuleproblemer

Snorking er ofte forbundet med nasal eller sinus problemer, som for eksempel lunger eller betennelse forårsaket av en kald, allergi eller bihulebetennelse. Adressering disse problemene kan redusere eller eliminere snorking.

Vektøkning

Hvis du har pakket på pounds, så midjen din er ikke den eneste som lider. Vektøkning kan føre til snorking. Å miste de ekstra pounds forbedrer utseendet ditt, din helse og kvaliteten på søvnen din.

Å spise rett før sengetid

Hvis du spiser nær leggetid, da vektøkning er ikke den eneste bekymringen. Spise store måltider rett før du går til søvn gjør deg mer utsatt for snorking. Hvis du må spise nær sengetid, kan du prøve en lett snack i stedet for et tungt måltid.

Ved hjelp av alkohol og / eller Beroligende midler

Som å spise et tungt måltid før sengetid, inges alkohol før du slår for natten kan også føre til snorking. Snorking kan også være et resultat av bruk av beroligende midler slik som de som finnes i søvn hjelpemidler, antihistaminer og narkotiske medisiner.

Å sove på ryggen

Måten du sover kan også gjøre deg mer sannsynlig å snorke. Sover på siden eller magen hindrer tungen fra blokkerer luftveiene som du sover. For å unngå å sovne på ryggen, kan du prøve å sy en tennisball inn i baksiden av en skjorte for å hindre å bli komfortabel på ryggen.