En ufrivillig muskelkontraksjon eller muskelkrampe oppstår vanligvis etter kraftig trening i varmt vær, ifølge Mayoclinic.com. Heldigvis finnes det mange kosttilskudd som kan brukes til å lindre mest ufrivillige muskelsammentrekninger.

Betydning

En person med ufrivillige muskelsammentrekninger kan være lider av dehydrering. Hvis dette er tilfelle, må denne personen fylle elektrolytt i sin kropp som kalium, som er tilgjengelig i tablettform eller flytende form.

Typer kosttilskudd

Noen med ufrivillige muskelsammentrekninger, særlig om natten, kanskje ikke får nok magnesium i kostholdet sitt. Han bør trekke typisk to milligram kalsium per milligram magnesium. Han bør prøve å ta 1000 milligram kalsium og 500 milligram magnesium per dag.

Andre typer kosttilskudd

Hvis dårlig sirkulasjon forårsaker en persons ufrivillige muskelsammentrekninger, kan vitamin E bidra utvide blodårene og øke blodtilførselen til musklene. Ginko biloba er en annen supplement som fremmer blodgjennomstrømningen, ifølge Acu-cell.com.

Effekter av Kreatin

Kreatin er kjent for å redusere ufrivillige kramper i musklene. I en 2002 studie ved Chang Gung Memorial Hospital i Taiwain, en studie der 10 pasienter med muskelkramper ble delt inn i to separate grupper, en kontrollgruppe og den andre en testgruppe. Testgruppen mottok 12 mg av kreatin-monohydrat, mens kontrollgruppen tok en placebo. Frekvensen av kramper i testgruppen ble redusert med 60 prosent mens kontrollgruppen fikk ingen forbedring i muskelkramper.

Betraktninger

Vitamin C, lecitin og proteintilskudd kan også bidra til å lindre ufrivillige muskelkramper.