Sink er en meget viktig næringsstoff til kroppen. Det hjelper med cellevekst, det hjelper detox leveren, det hjelpemidler fordøyelsesprosessen, og det øker også kroppens immunitet. Når det kommer til bodybuilding og få muskler, bidrar sink til å syntetisere protein, og det er også medvirkende i handlingene til testosteron og veksthormon. De er direkte relatert til muskel gevinst og bevaring. Les videre for å lære mer om sink.

•  Bruk den rett etter en treningsøkt. Å være at sink hjelper med muskel utvinning, et godt tidspunkt å ta det rett etter en hard treningsøkt. Det er på dette punktet at musklene er som en svamp, og er tørst for næringsstoffer.

•  Spis det. Det finnes en rekke matvarer som inneholder sink i tillegg. En god strategi er å spise små, hyppige måltider gjennom dagen med mat som inneholder sink. Noen av dem inkluderer biff, østers, kylling, cashewnøtter og yoghurt.

Ta riktig mengde. Tar for mye sink kan føre til at kroppen ikke absorbere kobber og jern. Den anbefalte daglige rasjon for sink er 11mg per dag for menn og 8 mg om dagen for kvinner over en alder av 19.

Ta det med magnesium. Det er et supplement kalt Testosteronforhøyer som har en kombinasjon av sink, magnesium aspartat og vitamin B6 i den. Dette er tatt på kvelden på tom mage rett før sengetid. Det bidrar til å øke testosteronnivået, bedre inngang og forebygge kramper.

Hint

• Mengdene av sink i planteføde er lav. Hvis du tilfeldigvis være vegetarianer, ta hensyn til at du vil trenge opptil 50 prosent mer sink enn folk som spiser kjøtt.