Yoga er en svært populær form for trening som er en kombinasjon av ulike positurer, posisjoner og pusteteknikker. Yoga er ikke bare for unge mennesker, fordi folk i aldre kan engasjere seg i denne type fysisk aktivitet. Egentlig er det blitt mer og mer vanlig å se folk over 50 år å melde deg på en yoga class. Men hvis du er 50 år eller eldre, er det et par ting du bør gjøre før du begynner å praktisere yoga.

Bruksanvisning

•  Gå til legen din for en vurdering. Før du faktisk begynner å praktisere yoga etter 50, må du finne ut om dette er en passende type trening for deg å gjøre. Legen din trenger for å gi deg en medisinsk vurdering og fysisk undersøkelse for å bekrefte din nåværende helsetilstand. På slutten av timen din, informerer legen din deg om du bør engasjere seg i yoga øvelser og hvor ofte du skal utføre denne type aktivitet.

Finn en lokal yoga klasse å delta. Det finnes en rekke steder som tilbyr yoga klasser, for eksempel yoga studioer, helse klubber og treningssentre, eldresentre, omsorgsboliger residenser og community colleges (gjennom videreutdanning departement). Du kan også finne en lokal yoga klasse ved å besøke YogaFinder.com.

Snakk med yoga lærer før du melde deg på klassen. Yoga instruktør kan snakke med deg om de ulike typer oppgaver du skal gjøre i klassen, og hun kan også svare på dine spørsmål for deg. Pass på å la yoga instruktør vite om du har noen spesifikke helseproblemer eller sykdommer før du begynner å praktisere yoga.

Meld deg på en klasse og gjør deg kjent med de ulike yoga stillinger. Siden det er mange yoga posisjoner og teknikker, er det best å ta deg god tid og nøye lære hver og en av dem før du går videre til de mer kompliserte positurer. Det kan ta litt tid å forstå alle de forskjellige positurer, men det er best å bevege seg sakte til du får taket på ting.

Praksis gjør yoga øvelser. For å bli flinkere til å praktisere yoga, er det viktig å studere de forskjellige positurer og teknikker, og praktisere dem så ofte som mulig. Yoga instruktør kan gi deg noen diagrammer eller bøker for å hjelpe deg å lære navnene på alle de yoga stillinger. Hun kan også gi deg en yoga video for å ta med deg hjem, slik at du kan øve på fritiden.

Tips og advarsler

• Pass på å kjøpe de riktige elementene for yoga klasse før du begynner å praktisere yoga. For eksempel kan du trenger å kjøpe en yoga mat, sammen med riktig yoga klær å ha til klassen.
• Prøv å finne noen til å melde deg på yoga klasse med deg. En øvelse kompis kan gi deg oppmuntring og emosjonell støtte som du trenger for å holde deg motivert.