Hverdagen kan bli overveldende. Noen mennesker fører svært aktive og travle liv som kan føre til stress, tretthet og tap av appetitt, bare noen av faktorene som spiller en rolle i en mangel på oppmerksomhet span. Du kan gjøre enkle endringer i ditt daglige liv som kan hjelpe deg til å øke og vedlikeholde din oppmerksomhet span.

Fjern Distraksjoner

En viktig årsak til manglende oppmerksomhet span er rundt distraksjoner. Ting som skjer i bakgrunnen som radio, TV, videospill og selv folk snakker rundt deg kan avbryte fokus og ta bort fra konsentrasjonen. Slå av alle distraksjoner rundt deg og fokuserer utelukkende på oppgaven vil hjelpe deg å gjenvinne din oppmerksomhet span som du blir mer bevisst på hva du gjør.

Ta pauser

Tilbringer for mye tid på å fokusere kan faktisk føre til at du mister fokus og oppmerksomhet span. Du kan få et tilfelle av jitters og føler at du ikke kan sitte stille lenger, som tar fokus bort fra der det trengs. Ta korte pauser vil holde deg følelsen frisk, som vil i sin tur vil bidra til din oppmerksomhet span. En artikkel på CNN Health sier også at det å ta del i korte aerobe aktiviteter vil forbedre konsentrasjonen og gi rom for oksygen å strømme til hjernen, som hjelper med oppmerksomhet span (se referanse 1).

Bli Organisert

Å ha orden på tingene dine i ditt hjem eller arbeidsplass vil bidra til å eliminere distraksjoner når du begynner å konsentrere seg om oppgavene senere. Søke etter elementer i stedet for å vite hvor de er legger unødvendige distraksjoner på dagen, tar bort fra fokus. Å være uorganisert vil i hovedsak hindre din oppmerksomhet span, mens resterende organisert, mens arbeiderklassen vil bidra til å bygge opp dine langsiktige oppmerksomhet span ferdigheter.

Engasjer deg

Bygg din oppmerksomhet span er mye enklere når du bli involvert i hva du gjør. I stedet for bare å lytte eller lese, bli aktiv ved å ta notater. Når du tar en aktiv rolle i det du gjør, du føler deg mer knyttet til det, som hjelper deg til å holde fokus. Du kan også jobbe daglig på kryssord og ordet søk. Disse typer oppgaver krever at du tenker og holde oppmerksomheten. Når du gjør dem ofte, hjelpe deg til å trene hukommelsen og ta kontroll over din fokus.