Digidexo.com

Slik bruker Affirmations å slappe av

Slik bruker Affirmations å slappe av


Affirmasjoner gjentatte daglig har evnen til å sette deg i en rolig sinnstilstand. Du kan bruke positive affirmasjoner for å avlaste stress som kan være plager deg. Måten å gjøre dette på er å lage affirmasjoner som jage bort negative tanker og slappe av både sinn og kropp.

Bruksanvisning

•  Finn en opptaker til å tape selv. Finn en blank kassett og merke det som aksept tape.

Skriv ned noen beroligende setninger. Hold ordene positiv og satt ut for å lage setninger som vil gjøre deg slappe av når du lytter til dem. Et eksempel kan være: "Jeg er avslappet. Jeg har slappet av tærne mine, beina mine, min midtseksjon og hodet mitt. Hele kroppen er rolig."

Sett på musikk i bakgrunnen. Mens du spiller inn dine affirmasjoner, sette på noen beroligende musikk til å følge dine ord.

Spill dine affirmasjoner. Snakk med rolig stemme og gjenta ordene flere ganger. Du bør ta opp flere minutter med tape.

Lytt til innspilte affirmasjoner i et stille rom. Eliminere distraksjoner og sette lys lav eller bruk levende lys. Finn en behagelig stol å sitte eller ligge i sengen eller badekar.

Fokus på affirmasjoner og dine ord. Lukk øynene og ta dype rensing åndedrag. Du vil føle at kroppen slapper av som ordene appellerer til underbevisstheten din.

Tips og advarsler

  • Hvis du ikke ønsker å ta opp dine egne affirmasjoner, kan du finne en forhåndsinnspilt CD til bruk. Relax inn Healing rekke CD-er fungerer godt å slappe av og avlaste stress.