Ifølge Depression-Guide.com, påvirker depresjon mer enn 6,5 millioner amerikanere 65 år og eldre. Årsaker til depresjon hos eldre er mange, inkludert kronisk smerte og sykdom, død av en ektefelle og miste mobilitet og uavhengighet. Det kreves en kombinasjon av forebyggende tiltak for å bidra til å redusere sannsynligheten for en eldre person blir deprimert.

Erkjennelsen Tidlige symptomer

Forebygging av depresjon er ofte knyttet til å gjenkjenne advarselen tegn på depresjon. Fordi eldre mennesker ikke alltid dele sine tanker og følelser, bør venner og familie se etter tegn som indikerer mulig depresjon. Noen symptomer på depresjon hos eldre omfatter endringer i vekt og matvaner, tretthet, søvnighet på dagtid, uttalelser av uverdighet, irritabel stemninger og klager mer om smerter og plager.

Støtte Grupper og Sosialisering

En av de vanligste årsakene til depresjon hos eldre er isolasjon. Snarere enn å bruke mesteparten av sin tid alene, eldre mennesker trenger å sosialisere. Fordi eldre mennesker opplever pågående tap og betydelige forandringer i livet, er det viktig at de diskutere sine følelser med andre som går gjennom lignende justeringer. Det er sorg støttegrupper for folk som arbeider med tap. Lokale eldresentre tilbyr vanlige aktiviteter der eldre mennesker de kan bånd med andre seniorer. Invitere venner til sine hjem er en annen ideell måte å redusere tid brukt alene.

Frivillighets

Frivilligheten bidrar med depresjon fordi det tvinger sinnet til å fokusere på andres behov fremfor sine egne utfordringer. Foruten kirke service prosjekter, er det mange frivillige jobber tilgjengelig for seniorer som bistå i skoler, bibliotek, sykehus og andre områder. Senior Corps forbinder seniorer med organisasjoner for frivillig muligheter som Foster Forelder Program som matcher eldre frivillige til barn med spesielle behov. Senior Companion Program linker senior frivillige med folk som sliter med å gjøre dagligdagse oppgaver. RSVP er en annen organisasjon ved hjelp senior frivillige til å hjelpe mennesker i nød.

Exploring New Hobbyer og ferdigheter

Lære nye hobbyer og ferdigheter bidrar til å holde eldre sinn aktiv. Det er aldri et punkt i livet når eldre mennesker er for gammel til å utvide sine mentale evner. Noen av hobbyene seniorer liker å utforske inkluderer kunst, håndarbeid, quilting og fotografering. Lære nye datakunnskaper eller arbeider kryssord er aktiviteter som holder hjernen skarp og stimulert. Mange høyskoler som South Carolina Clemson University tilbyr kurs at seniorer kan reviderer gratis.

Excercise

I tillegg til å senke oddsen for helseproblemer som hjertesykdom, bidrar regelmessig mosjon forebygge depresjon. Trening hjelper eldre mennesker sover bedre og føler seg bedre. Pensjonister bør finne en form for trening som fungerer godt for dem. Mens noen eldre mennesker liker senior trening klasser, andre foretrekker å gå grupper. Ved å trene med andre, eldre også motta sosialstønad. Før du starter et treningsprogram er det beste for eldre å først sjekke med en lege. Dette er spesielt viktig for eldre mennesker som ikke har benyttet for en lang tidsperiode.

Diet

Eldre mennesker ofte vedta dårlige matvaner, som kan føre ikke bare til fysisk nedgang, men også depresjon. Dette er spesielt vanlig blant eldre mennesker som bor alene og ikke ønsker å gå til bryet med å utarbeide et varmt måltid. Familier bør sjekke på sine eldre slektninger for å se om de spiser riktig. Hvis deres kjære trenger hjelp, bør alternativer undersøkes som Meals on Wheels som leverer varme måltider til homebound eldre. Lokale programmer kan bli funnet ved å ringe Eldercare Hotline på (800) 677-1116.

Betraktninger

Før flytting en eldre elsket en er det viktig å undersøke fordeler og ulemper med vedtaket. Ofte eldre mennesker flytter til nye omgivelser og bli deprimert fordi de er tatt bort fra kjente steder og må stole på sine voksne barn. For eksempel vil en eldre kvinne som flytter fra en by til et landlig område være nærmere hennes voksne barn kan oppleve depresjon som følge av de endringer og tap av selvstendighet. Selv om hun kan få mer støtte fra familien hennes, kan hun savner å være i stand til å gå til banken og hjørne matbutikk hun beskyttet i årevis. Forlater gamle venner kan også bidra til følelser av depresjon.