Kneet er det største leddet i kroppen og er utsatt for skader. Det tåler enorm belastning, og en person trenger ikke å være en sportsentusiast til å skade kneet. Oftest når en skade oppstår, det er smerte og hevelse. Av og til, kan væske bygge opp rundt kneet. Å vite hvordan du skal bli kvitt denne ved hjelp av enkle hjem rettsmidler kan virkelig hjelpe.

Bruk ICE Method

ICE minner deg på å bruke is, kompresjon og elevasjon til å behandle en skadet joint. Begynn med glasur kneet. Bruk en ispose i minst 20 minutter om gangen. Pass på og bruke et håndkle mellom det og huden din, eller du kan få frostskader. Bruk en kompresjonsbandasje for å bidra til å holde ispose på, og for å holde hevelsen til et minimum. Pass på at kneet er opphøyet til hip nivå eller høyere, for å motvirke væske bygge opp og forbedre blodsirkulasjonen. Holde kneet innpakket i en kompresjonsbandasje, som et ess wrap, er en utmerket idé til væsken er spredt.

Ta en NSAID

Ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler, også kalt NSAID-er, er laget for å redusere betennelse og hevelse i kroppen, og kan være din første forsvarslinje mot kneet smerte og hevelse. Disse stoffene omfatter ibuprofen, acetominofen, aspirin og naproxen. Husk og sjekk med legen din om doseringsanbefalinger og mulige bivirkninger. Tar disse som foreskrevet vil hjelpe hevelse i kneet til å gå unna.

Rest

Selv om dette kan virke som den mest åpenbare og den enkleste, er det fortsatt en av de viktigste behandlinger for en skadet kneet. Vannet på kneet er forårsaket av betennelse, noe som i sin tur er forårsaket av irritasjon eller skade. Den beste måten å få det til å gå bort, er å slutte å bruke kneet, eller begrense bruken før noen av de væsketøvet. Så, i tillegg til punktene ovenfor, kuttet kneet litt slakk og ta det med ro i noen dager. I de fleste tilfeller vil væsken gå ned, og du kan gjenoppta normal aktivitet innen en uke eller så. Hvis det ikke er noen bedring i løpet av den tiden, eller hvis tilstanden forverres, er det på tide å se en medisinsk faglig.