Digidexo.com

Hvordan stoppe gnisser tenner i Sleep Naturligvis

Hvordan stoppe gnisser tenner i Sleep Naturligvis


Den medisinske termen for tennene sliping er bruxism, som er en medisinsk lidelse refererer til en person som sliper tennene eller knytter kjeven ubevisst. Hvis en person sliper tennene under søvn begrepet er søvn bruxism. Tennene sliping er ofte mild eller alvorlig. Den alvorlige formen fører til problemer som for eksempel ødelagte tenner, hodepine og kjeve linje problemer. Mild og sjeldne søvn bruxism vanligvis ikke krever behandling, men moderat til alvorlig bruksisme gjør. Mens medisiner er tilgjengelige for å hjelpe til med denne lidelsen, er det naturlig rettsmidler også.

Bruksanvisning

•  Reduser stressnivået. For mange mennesker stress fører tennene sliping om natten. Dyp pusting og andre avspenningsmetoder kan hjelpe med stressmestring. Meditasjon er også gunstig for noen mennesker. Lær om de ulike typer dype pust, avspenning og meditasjon metoder fra bøker, videoer og CD-er.

Ta et varmt bad før sengetid. Dette er avslappende for mange mennesker, og hjelper dem til å sove bedre. Forhøyede komfort nivåer redusere sjansene for tennene sliping.

mosjon i løpet av dagen. Prosessen får hjertet ditt pumper og dekk deg, gjør søvn mer avslappet.

Unngå å drikke kaffe eller alkohol på kvelden. Disse drikker begge har stimulerende egenskaper. Alkohol kan gjøre slipe verre. Røyking er en annen stimulerende å unngå. Deltagelse i bare avslappende aktiviteter før soverommet er en naturlig behandling for søvn bruxism.

Bruk atferd modifikasjon. Lær å plassere tungen og tennene på en ny måte å redusere tennene sliping. Øv på nye posisjonen før det blir en vane. The Mayo Clinic antyder, "Konsentrer deg om hvile tungen oppover med tennene fra hverandre og leppene lukket."

Hint

  • Se en lege dersom disse naturlige rettsmidler ikke fungerer. Også få vanlige tannlege check-ups for å se om tennene sliping skaper problemer.