Digidexo.com

Hjelp med alvorlig depresjon

Ifølge The Mayo Clinic, er kronisk langvarig depresjon en av de vanligste helsemessige forhold i verden. Major depresjon blir ofte referert til som klinisk depresjon. Tegn og symptomer inkluderer tap av interesse for hver dag aktiviteter, følelse av håpløshet, gråt og tap av søvn. Symptomene vil variere sterkt fra person til person. Selv om det ikke er noen spesifikk årsak til depresjon, viser Mayo Clinic biokjemiske, gener og miljø som viktige faktorer. Søker støtte og hjelp når du lider av alvorlig depresjon er kritisk --- symptomer ofte ikke løser seg selv, og behandling er vanligvis nødvendig.

Rådgiving

Søk profesjonell mental helse rådgivning. Snakk med legen din først for anbefalinger om hvem du skal snakke med. En rekke rådgivere er spesialister på ulike områder, inkludert skilsmisse, sysselsetting og familieforhold. Intervjuet flere rådgivere før du velger en å møte på en jevnlig basis. Du vil snakke om veldig personlige problemer, og det er ekstremt viktig å føle seg komfortabel med din rådgiver. Spørre om mental helse rådgivning er dekket av forsikringsselskapet. Offentlige rådgivning og krisesentre er rimelige eller gratis alternativer tilgjengelig for folk som ikke har forsikring, eller hvis forsikringen ikke dekker besøkene.

Medisinering og behandling

En rekke muntlige medisiner er foreskrevet for å behandle depresjon. Husk å alltid ta medisiner som anvist, og aldri brått avslutte medisinering. Forstå at medisiner ikke vil umiddelbart løse depresjon. Små forbedringer vil bli gjort hver dag. Flere behandlinger kan omfatte lysterapi, transcranial magnetisk stimulering og elektrokonvulsiv terapi er også hensyn.

Venner og Family Support

Snakk med noen du stoler på om dine bekymringer. Forstå at støtte fra venner og familie er kritisk. Ikke føl deg som om du vil bli dømt, er det viktig å søke støtte utenfra og veiledning. Snakk med et nært familiemedlem eller en religiøs leder.

Crisis Linje

Skriv ned en depresjon krise linjenummer og bære nummeret med deg. Plasser nummer i lommeboka, bilen eller på kjøleskapet. Ring en krise linje, 911 eller gå til din lokale legevakten hvis tanker om selvmord er til stede. Ytterligere tegn til å søke behandling umiddelbart inkludere å høre stemmer, hyppige uprovoserte gråteepisoder, følelsen deprimert i mer enn to til tre uker, og har jobb, skole eller vanlige liv berørt av depresjon episoder.

Sunn Livsstil

Fortsette å opprettholde en sunn livsstil. Ikke konsumerer store mengder alkohol. Inkludere øvelsen i din daglige timeplan --- vandre rundt blokken eller bli en øvelse klasse er alle storheter måte å holde seg aktiv. Spis ernæringsmessige, helsemessige måltider. Ta med en rekke av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Fortsette å søke støtte utenfra og relasjoner antyder The National Institutes of Health. Bli med grupper i samfunnet eller tenne gamle vennskap.