Digidexo.com

Diett for å kurere leddgikt

Artritt er definert som en hvilken som helst av leddbetennelse i kroppen. Det finnes to hovedtyper av leddgikt, revmatoid og slitasjegikt. Årsaken til artritt varierer fra person til person; Men de viktigste årsakene til leddgikt inkluderer slitasje-og-tåre på brusk, noe som fører til at bein å bokstavelig talt male mot hverandre. Mens det er ingen mat å faktisk kurere leddgikt, kan visse matvarer gjenopprette trøst til verkende ledd.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 er fra hverandre av den essensielle fettsyren gruppen, som er nødvendig for optimal kropp helse. Imidlertid er omega-3 ikke er naturligvis laget i kroppen, slik at det må forbrukes gjennom bestemte matvarer. Eiendommene innenfor omega-3 fettsyrer arbeid for å redusere mengden av cytokiner, som er ansvarlig for å spise bort på leddbrusken. En diett rik på omega-3 vil redusere mengden av leddbetennelse innen revmatoid artritt lider.

Konsumere en vanlig diett av laks, sild og regnbueørret. Hvis forbereder fisken for måltider er for vanskelig eller dyrt, ta fiskeolje kosttilskudd på daglig basis. Forsikre deg om at fiskeolje kommer direkte fra kjøtt av en bestemt art av fisk. Laks og sild kjøtt produsere det høyeste nivået av omega-3 fettsyrer og bør inntas på daglig basis.

Antioksidanter

Betennelse i leddene får kroppen til å reagere ved å produsere frie radikaler, som kan alvorlig skade vev celler og ledd. For å redusere mengden av frie radikaler i systemet en diett rik på antioksidanter beskytter kroppen mot ytterligere skade.

Matvarer som er høy i selen vil øke produksjonen av antioksidanter, som vil behandle pre-eksisterende leddgikt samt lavere leddbetennelse. Introduser selen-rik mat i ditt daglige kosthold for å begynne fordeler fra sine helbredende egenskaper.

Spis en porsjon av brasilianske nøtter to ganger per dag som en lett snacks mellom måltidene. Brasilianske nøtter er høy i selen, og er ideelle for vegetarianere eller veganere som ikke kan spise kjøtt-produkter. Hel-hvete pasta bør forbrukes minst fire netter per uke som det er også svært høy i selen.

Vitamin C

Vitamin C har flere oppgaver i kroppen; er imidlertid en av sine hovedformål å holde kollagen sunt. Kollagen er det stoffet som gjør opp brusk, som hvis usunn er den viktigste årsaken til leddgikt leddsmerter. Ved å holde kollagen sunt, vil brusk beholde flyt sin og støtdempende.

For de som lider av slitasjegikt, forbruker vitamin C-tilskudd kan faktisk føre til leddgikt å forverres, og så er det viktig å konsumere dette vitamin gjennom mat og ikke gjennom kosttilskudd. Alltid konsultere en lege før du endrer kosthold planer, spesielt hvis du har leddgikt.