Enten du nylig diagnostisert eller har du kjempet tilstanden i årevis, lære å spise riktig kosthold når du har diabetes er viktig. Det er mange måter å leve et fullverdig liv med diabetes, mens du nyter en diett som stimulerer smaksløkene, og flere matvarer er tenkt å redusere symptomer og komplikasjoner forbundet med denne sykdommen.

Korn

Ifølge ernæringseksperter, spise en diett rik på hele korn i motsetning til hvitt brød og raffinert korn er sunnere for dem som lider av diabetes. Da sammen med frisk frukt og grønnsaker, og riktig inntak av vann, kan kroppen din fulle nytte av næringsstoffer, og redusere diabetes. Prøv matvarer som brun og vill ris, fullkorn pasta og hvete brød. Prøv å unngå eske frokostblandinger som er lastet med sukker. I stedet spiser varme korn som Cream of Wheat og havregryn.

Beans

Jo flere bønner du spiser, desto mindre sannsynlig blodsukkeret pigg etter et måltid. Dette er på grunn av den høye mengder protein og kostfiber som fører deg til å spise mindre, og føler full for lengre perioder av gangen. Den kosten nytte av bønner er så stor at det ikke engang noen rolle om de kommer ut av en kan. Innlemme rikelig med bønner og andre belgfrukter i kostholdet ditt ved å kaste varianter av dem i supper, salater og andre retter.

Fisk

Ikke bare er fisk en lav-kalori, høy-protein kjøtt, er det også en god kilde til omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er også kjent som omega fettsyrer og anses "godt fett." Disse fettsyrene er ansvarlig for å fjerne blodårene, slik at folk med diabetes fordel fra å innlemme fisk i kostholdet sitt minst tre ganger per uke. Stor fisk å nyte inkluderer laks, tunfisk, hai og makrell. Husk, det er alltid bedre for diabetikere å spise fet fisk enn det er å spise mager fisk.