Av alle de over-the-counter kosttilskudd som er på markedet i dag, er noen mennesker har en hard tid på å lære hvilke kosttilskudd de bør vurdere å ta. Tillegget L-lysin er ikke forskjellig fra resten i å skape forvirring hos forbrukerne. Imidlertid har L-lysin noen helsemessige fordeler til det kardiovaskulære systemet at det offentlige må bli gjort oppmerksom på. Interessant nok er dette tillegget vanligvis tilgjengelig i et normalt sunt kosthold, men ikke alle dietter vil gi det.

Hva er det?

L-Lysin er en essensiell aminosyre som ikke er naturlig produsert av kroppen og må være anskaffet fra kosten kilder. Proteinene eller aminosyrer er nødvendig for en rekke helserelaterte problemstillinger, blant annet ombygging av muskler og bindevev som er viktig for kardiovaskulær helse, spesielt i hjertet. I tilfelle av lysin mangler, er det vanligvis på grunn av en lav proteindiett eller en spiseforstyrrelse.

Hva gjør den?

Blant andre fordeler funnet fra å bruke L-lysin, det hjelper med absorpsjon og oppbevaring av kalsium, som viktig for riktig muskelvekst og opprettholdelse. Sunn sterke arterieveggene er bare ett av de mange gode grunner for å ta L-lysin. Idrettsutøvere eller andre personer involvert i hard trening har større behov for lysin aminosyrer for sin evne til å beholde nitrogen, som er en viktig kjemisk komponent i blodet. L-lysin har også vist seg å forbedre immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner, særlig når det gjelder virus.

Hvorfor tar det?

Normalt lysin vil bli lett finnes i et sunt og balansert kosthold. De som spiser en lav protein diett kan ikke få nok av aminosyren, spesielt vegetarianere som avstår fra å konsumere egg eller kumelk eller ikke spiser nok bønner. Mennesker med en lysin mangelfullt kosthold vil ikke komme seg så raskt fra trening og har en tendens til å ha en lavere beintetthet som de blir eldre. Burn ofrene også må ha mer lysin i kostholdet for å komme raskere på grunn av syre evne til å bidra til å bygge kollagen. Såvidt kardiovaskulære fordeler; lysin er en byggekloss av aminosyren karnitin, som har vist seg å bidra til å helbrede og styrke arterieveggene.

Dosering

En typisk dose for en frisk voksen vil vanligvis begynner på 500 milligram, og kan være så mye som 3000 mg daglig, avhengig av diett krav. Det er ingen kjente kontraindikasjoner for lysin, men det bør tas med et måltid som anvist av helsepersonell.