Digidexo.com

Øvelser for å forbedre Memory

Forbedre hjernens funksjon kan være nyttig i kampen mot aldersrelatert hukommelsestap, Alzheimers sykdom, demens, og den enkle daglige stresset av å ha for mye å gjøre. Fra å spille en samsvarende spill med kort til å lage lister og skrive historier, det er mange enkle øvelser som kan skjerpe hukommelsen.

Lister

Handlelister hjelpe deg å huske hva du ønsker å kjøpe i butikken, men de gir deg også en enkel minne trening. Etter at du har skrevet på listen, kan du prøve å huske de tre første elementene. Hold dem i hodet ditt før du kommer til butikken. Visste du plukke dem opp uten å se på listen? Neste prøve for fem elementer, og så videre. Denne øvelsen bidrar til å forbedre din korttidshukommelse.

Du kan også bare lage en liste over urelaterte elementer (for eksempel tre, bok og eple) og prøver å huske dem. Sett et tidspunkt for å gå tilbake og skrive ned på listen. Det kan være fem, 10, 20 eller 60 minutter - uansett hva du tror vil være en utfordring.

Skrive Stories

Du kan skrive historier om viktige hendelser i livet ditt som du ønsker å huske eller gi videre til dine barn, eller fiktive historier å lese med dine barnebarn. Den viktigste delen er skriftlig. Bruke ordforråd og gå gjennom tankeprosessen of story-skriving engasjerer både langsiktige og kortsiktige minne. Den holder også hendene aktiv og fleksibel om du bruker penn og papir eller en datamaskin.

Matchende spill

Matchende spill er ikke bare for barn. Disse spillene kan hjelpe skjerpe korttidsminnet og gir en morsom avveksling også. Du kan bruke vanlige spillkort og kamp basert på farge, nummer eller dress. Du kan også velge hvor mange kort til å bruke på en gang for å redusere eller øke utfordringen.

Tenker Games

Selv om ikke strengt memorization øvelser, til noen spill som krever at du tenker strategisk kan skjerpe hukommelsen. Disse inkluderer kryssord, Sudoku, Mah Jong, Scrabble og selv Monopol.

Hobbyer

Hobbyer bidra til å holde minnet skarp ved å ha du husker trinn. Om din hobby er strikking, keramikk, modellfly bygning eller hagearbeid, er det en viss orden som må følges for å få det endelige resultatet være riktig.