Digidexo.com

Charley Horse Pain Relief

Alle som noen gang har hatt en charley hest vet at de er ikke moro i det hele tatt. Ikke bare gjør de vondt, men de kan gjøre videre aktivitet nesten umulig. Noen mennesker vente på etappe krampe å avta, men for de som ikke har tid til å sitte rundt og vente det er ting som kan gjøres for å gi lindring fra denne smerten.

Strekk It Out

Stretching er en fin måte å hindre en charley horse samt få noen lettelse fra smerte når du opplever en. Strekk området sakte og hold stillingen, så etter et par minutter smerte bør begynne å avta.

Drikke litt vann

Kramper kan også være et tegn på at kroppen er dehydrert, så drikk mye vann før, under og etter trening. Hvis du føler en charley horse kommer på at du kan være i stand til å kortslutte det ved å drikke vann og stretching.

Gni eller massere området

Hvis stretching og fuktighetsgivende ikke fungerer, kan du prøve å massere området for å stimulere blodstrømmen tilbake til beinet og raskere lettelse.

Vent It Out

Noen ganger er det eneste som kan gi deg lindring fra en charley horse er tid, men hvis det er et tilbakevendende problem snakke med legen din for å finne ut om det er et tegn på noe mer alvorlig, slik som dårlig ernæring.