Det kan ta opptil 15 år å regenerere lungene av en langvarig røyker, men det er flere tiltak du kan ta for å bli kvitt dine lungene av tjære oppbygging. Det tar engasjement, hardt arbeid og helt slutte å røyke. Ifølge American Heart Association, mer enn 26 millioner menn og mer enn 20 millioner kvinner røyker sigaretter, noe som gjør dem mye mer utsatt for lungekreft og hjertesykdommer, medisinske komplikasjoner, og til slutt død. Mens fjerne tjære fra lungene kan ta en god stund, lungene er repareres. Start i dag og legge levetid og helse til resten av livet ditt.

Endre ernæring. Et sunt kosthold kan gjøre underverker for lungene, og kan være det første steget for å fullføre tjære fjerning. Ifølge Wellness Resources, vil antioksidanter styrker og utstyre lungene med vesentlige elementer. Antioksidanter finnes i tomater, druer, brokkoli, bær, hvitløk, te og spinat.

Utfør lunge øvelser. Mer enn bare inhaling og exhaling, disse øvelsene innebære lange, dype åndedrag. Den dypeste åndedrag kan fjerne den dypeste av urenheter i lungene, øke lungekapasiteten og bli kvitt tjære og annet skrot.

Tren regelmessig, spesielt kardiovaskulær trening. Jogging, løping, gåing og andre idretter som tennis og fotball vil styrke lungekapasiteten og den generelle helsen til lungene. Hvis du har vært en røyker på en stund, lette inn treningsøktene dine. Det kan være farlig å hoppe inn strenge treningsøktene uten riktig utholdenhetstrening.

Ikke røyk, og holde seg borte fra passiv røyking. Det er umulig å regenerere lungene og fjerne tjære hvis du opprettholder dine røykevaner. Å helt bli kvitt tjære i lungene dine, må du ikke røyke.

Hint

• Dette skjer ikke over natten. Vær tålmodig og hold deg til det. Lungene dine er kanskje ikke tilbake til det normale i mange år, men du vil begynne å føle seg bedre ganske raskt.