Mange har problemer med å sove og bruke sovetabletter for å hjelpe dem å sovne. Sovepiller kan føre til avhengighet og det er andre metoder du kan bruke for å hjelpe deg å sovne. Denne artikkelen vil skissere hvordan å få en god natts søvn uten å ta sovetabletter.

Bruksanvisning

•  Det første trinnet er å senke temperaturen på soverommet. Det er lettere å sovne i et kjølig rom i motsetning til en varm en. Still lufttemperaturen 5 grader kaldere på soverommet enn i resten av huset.

Det andre trinnet er å unngå å spise et stort måltid en time før du går til sengs. Når du spiser et stort måltid dette starter stoffskiftet arbeider og vil gjøre det vanskeligere å sovne. Idea

Det tredje trinnet er å ta tv ut av soverommet. Fjernsynet avgir lys og støy som gjør det vanskeligere å sovne selv om du er sliten. Folk sover optimalt i et rolig miljø som er mørk og fri for støy, så fjerner TV for å skape et miljø på soverommet som er bedre egnet til å sove.