Hjertet, sier seg selv, er et viktig organ-og helse er mer enn viktig i forhold til lengden og kvaliteten på våre liv. Hjerteproblemer er blant de vanligste dødsårsakene, spesielt i den vestlige verden. Ironisk nok, de fleste ikke vurdere hvordan man kan forbedre tilstanden til sine hjerter, fordi de ikke tror de har tid eller energi til å gjøre det. Det, selvfølgelig, er en stor feil. Selv om alle er unike og bør vurdere sine personlige biologiske og levekår-følgende små skritt kan hjelpe noen til å fremme helsen til sitt hjerte.

Bruksanvisning

•  Ha regelmessig fysisk eksamener og helse helsen å opprettholde et sunt hjerte og kropp og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Alle er unike. Spør legen din hvilke valg du bør gjøre personlig for å best kan hjelpe tilstanden til ditt hjerte.

Spis et sunt, velbalansert kosthold; Dette er svært viktig for å forebygge hjertesykdom. Fedme det ofte årsaken til hjerteproblemer, som det er med slag. Reduser fettinntaket ved å fjerne synlig fett fra kjøttet før koking. Prøv også gunstige fettreduserende tilberedningsmetoder som for eksempel koking, grilling, broiling, baking, steking, koking, damping og stir-steking.

Mosjon og få hjertet til å pumpe regelmessig for å opprettholde sin helse. Mangel på mosjon er svært vanlig fordi mange føler de ikke har tid. Imidlertid øvelse ikke behøver å ta flere timer eller til og med være planlagt for å være effektive. Ta trappen i stedet for heisen, slår hus husarbeid i unike treningsøkter og parkere noen kvartaler (eller noen få parkeringsplasser for nybegynnere) bort fra målet å få hjertet til å pumpe.

Sjekk ingrediensene til de tingene du spiser og unngå visse stoffer. Unødvendig å si, er tobakksrøyking ikke hjelpe ditt hjerte. I tillegg bør koffein og mononatriumglutamat (MSG) unngås. Velge vann, te eller juice over koffeinholdige brus kan ikke bare hjelpe helsen til hjertet ditt, men vil ofte gjøre at du føler deg mer uthvilt etter en betydelig periode med å gjøre det. (Studier tyder på koffein vanligvis fører deg til å føle deg sliten eller trøtt etter sine energigivende effektene har slitt av.)

Limit usunne valg i ditt hjem. Studier indikerer at det å gjøre visse matvarer tilgjengelig vil til slutt føre til at du spiser / drikker dem. Dette er fordi hver gang du ser disse elementene de vil appellere til deg, og selv den sterkeste viljestyrke vil påtaleunnlatelse etter hvert, så hold deg bevisst på hva du kjøper når du butikk, og hvordan det effekter ditt hjerte og kropp.

Hint

• Helse er rikdom-verne gaven.
• Gjenkjenne tegn og symptomer på hjerteinfarkt og angina.
• Ta klasser og bli sertifisert i HLR og førstehjelp. Du kan redde noens liv en dag.
• Spis frukt og grønnsaker med mye vitaminer og mineraler, som spinat og brokkoli.
• Denne artikkelen er ikke en erstatning for en medisinsk diagnose fra din egen lege eller annet helsepersonell.