Ekstrem trøtthet kan ta duft ut av livet ditt ved å sakte suger bort din tilgjengelig energi for å bli opphisset. Som en mulig derivat av mange forskjellige årsaker, vil den eksakte årsaken til din trøtthet være vanskelig å fastslå. Skifting de medvirkende faktorer for å hindre deg fra å ha ekstrem trøtthet kan injisere energi tilbake i livet ditt.

Bruksanvisning

forsyne kroppen med viktige vitaminer. Jernmangel er en hyppig årsak til tretthet. Hvis du har en jernmangel, kan det peke til mer alvorlige problemer som for eksempel anemi. Tar en jern pille eller en supplerende multivitamin kan bidra til å gjenopprette sårt tiltrengt vitaminer til systemet.

Balanser dine måltid valg. Spise et sunt kosthold er viktig for å stoppe ekstrem trøtthet. Slow-brenning karbohydrater, som for eksempel havre, hele korn, pasta og ris, blir anbefalt over sukkerholdige enkle karbohydrater. Enkle karbohydrater kan føre til raske toppene i blodsukkeret.

Stabil dine søvnvaner. Sporadisk søvn kan være usunn og fysisk taxing på kroppen din. Sett deg selv på en jevn søvn tidsplan som inkluderer den samme sengetid, oppvåkningstidspunkt, og 6 til 8 timers uavbrutt søvn.

Slipp streker med en positiv uttak. Tar litt tid til å fokusere på dine behov og redusere stress kan ha en terapeutisk effekt på psyken din. Stress kan mentalt og fysisk tretthet kroppen din.

Delta i sunn trening. Regelmessig trening vil hjelpe deg å ha mer energi og kan også aide med indusere søvn. Vektløfting og lavere kroppen øvelser, som å gå, er kjent for å hjelpe deg å få en bedre natts søvn.

Tips og advarsler

• Ikke glem å hydrat selv med rikelig med vann i løpet av dagen; Dette kan også bidra til å lindre kronisk tretthet.
• Hold deg unna sentralstimulerende midler, som for eksempel koffein, tobakk og medisiner, som de kan forårsake tretthet eller forverre eksisterende symptomer på utmattelse.