Digidexo.com

Slik unngår Voksen Diabetes

Det doesnâ € ™ t uansett om alle i familien din har kommet ned med type 2 diabetes. En familiehistorie med diabetes er ikke den avgjørende faktoren for hvorvidt du vil lide av voksen utbruddet diabetes - du er. Følg disse tipsene for å forbedre kvaliteten på livet ditt ved å holde deg fra å utvikle type 2 diabetes.

Bruksanvisning

•  Den viktigste komponenten for å forebygge type 2 diabetes er mosjon. Enten du kommer fra en lang linje av sofaen poteter eller ikke, når du utvikler fettceller, kan du også utvikle diabetes. Start enkelt ved hjelp av en skritteller, en enkel enhet som måler skritt. Gjør et poeng av å gjøre hva det tar å ta minst 10.000 skritt per dag. Turgåing er lett og ita € ™ s god tid med familien. Ti år fra nå, wonâ barna € ™ t huske hvis de noen gang så en episode av deres favoritt show, men de vil huske dem familien går etter middag. Hvis du ønsker å forebygge diabetes fra å ta bort dine evner i livet, begynne å gå, eller finne en annen form for trening du liker og bruke minst 45 minutter hver dag gjør det.

Endre dine matvaner. Du dona € ™ t nødt til å begrense din diett for å hvete gress og drue nøtter med en side av tofu salat. En godt balansert kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, kjøtt, korn og til og med dessert er nøkkelen til en sunn og glad livsstil. Den store nøkkelen her er å unngå bearbeidet mat så ofte som mulig. Kroppene våre fungere best på mat som ikke har blitt pre-fordøyd av kjemikalier og maskiner. Sett ned pommes frites, og for å plukke opp en forkful av salat. Grønne bladgrønnsaker er din beste venn når det gjelder diabetes forebygging og til lang levetid generelt. Ita € ™ s greit å ha frites nå og igjen, men å ha frites nå og igjen er svært forskjellig fra å velge salaten nå og igjen. Bytt ut 2 eller 3 måltider av rødt kjøtt per uke med en slags unbreaded fisk. Ita € ™ s lett å finne friske og beinfri fisk av mange varianter i dagligvarebutikken. Erstatt ett måltid av rødt kjøtt med kylling, og planlegger ett måltid per uke rundt grønnsaker i stedet for kjøtt. Slapp helt av. Det betyr at du kan fortsatt ha biff eller svinekjøtt en gang eller to ganger per uke. Kroppen din elsker en sterk utvalg av sunn mat. Når du har nok sunn mat, er det bedre stand til å behandle giftstoffer fra junk mat vår smak knopper begjærer, men kroppene våre hater.

Slutte å spise så mye. Det doesnâ € ™ t uansett hvor godt et måltid er for deg hvis du spiser for mye. Antallet er lik kalorier og kalorier tilsvarer overvekt. Overvekt er en ledende årsak til diabetes, tretthet og hjertesykdom. Studier har vist at de ekstra 10 pounds er faktisk en big deal, særlig hvis de sveve på din midsection. Førti pounds av ekstra vekt kan drepe deg. Hvis du ikke tror det, gå kjøpe en stor pose med hundemat og ta det med deg overalt du går for en dag. Ingen rettferdig å sette den ned for å gjøre et ork! På slutten av dagen, vurdere hvordan muskler og ledd føler. Faktum er at hvis du hefting rundt en ekstra 40 pounds, kan du like godt bli hefting rundt en stor pose med hundemat overalt. Ita € ™ s hardt på kroppen din, og det rett og slett slites ut raskere. Holde vekten nede, og du vil være mindre utsatt for voksen angrep diabetes.

Tips og advarsler

  • Forebygging av diabetes er ikke lett - det krever en forpliktelse til deg selv. Men det er verdt det å leve et langt liv, for å se barna og barnebarna vokse. Ita € ™ s verdt det å være i stand bodied gjennom at livet, og ita € ™ s verdt det å modellere for barna hva som lever sunt ser ut som.