Den største orgel av menneskekroppen er huden, beskytter muskler, bein og organer og hjelpe regulere indre kroppstemperatur. Legge til rette for god hud helse betyr å holde huden godt hydrert fra innsiden og ut, forsyne den med vitaminer den trenger og holde sirkulasjonen gjennom sine blodårer sterke. Alle disse kriteriene kan lett møtt med litt omtanke, og i tilfelle av å eliminere dårlige livsstilsvaner, mye besluttsomhet.

Beskytt deg mot UV-stråler

En viss grad av sol eksponering er nødvendig, som UV-stråler fra solen føre til at huden til å produsere vitamin D, et næringsstoff som er avgjørende for sunn hud. Langvarig eksponering for direkte sollys, men bringer om en rekke potensielle hudproblemer, fra tidlig rynker til solforbrenning til melanomer.

Solens stråler er sterkest mellom klokken 10 og 16:00, så prøv å unngå soleksponering i løpet av denne tiden av døgnet. For de som arbeidet krever å være ute i løpet av denne tidsvindu, som dekker opp med lange armer og bukser er sterkt anbefalt. Ekstra forholdsregler bør tas ved å bruke en solkrem vurdert SPF 15 eller høyere 30 minutter før du går utenfor. Solkrem må gjøres på nytt annenhver time hvis du svetter mens utenfor.

Spis et sunt kosthold og drikke mye vann

En sunn, velbalansert kosthold forsyner huden med næringsstoffer, mineraler og anti-oksidanter den trenger for å holde seg hydrert og smidig. Spesielt vil en godt balansert kosthold være en der flertallet av kaloriene kommer fra frisk frukt og grønnsaker og helkorn. Kostholdet inneholder lite fett og karbohydrater, men høy i vitaminer A, B og C, bidrar til å holde huden fra å bryte ut eller bli flassende og kjedelig utseende.

Opphold godt hydrert med rikelig med friskt vann er like viktig for hudens helse og bør betraktes som en del av et sunt kosthold regime. Å drikke åtte 8-oz. glass med rent, filtrert vann per dag vil fremme sirkulasjon og flush toksiner ut av kroppen via vannlating, skape bedre hydrert og mer smidig hud.

Stop Smoking

Røyke for tidlig alder og rynker huden ved å krympe blodkar og begrense riktig sirkulasjon i de ytre lag av huden. Som en følge av dårlig sirkulasjon i hudens blodkar, er oksygen og hud-styrking vitaminer ikke er tilstrekkelig leveres til huden. Videre gjøres skade kollagen og elastin fiber i huden din, gradvis ødelegger elastisiteten og skape rynker og sagging. Fullstendig og permanent stoppe en røyking vane --- bruker nikotinplaster, om nødvendig --- er den beste ruten for å fremme sunn sirkulasjon gjennom blodårene i huden.