Det finnes utallige diett bøker og programmer på markedet som lover du vekt-tap suksess. Det tar tid å sile gjennom de med urealistiske begrensninger og krav til å finne et program basert på sunn mat og gradvis vektreduksjon. Husk, kjepphest dietter er full av tomme løfter.

Funksjoner

Dietter som fokuserer på sunn mat ikke eliminere en bestemt matvaregruppe, ikke fokusere på inntak av en eller noen få bestemte matvarer og ikke gjør urealistiske krav til hurtig vekttap eller behandling av sykdom. Sunn mat dietter gi balanserte mat valg fra alle de store matvaregrupper - korn, proteiner, melkeprodukter, frukt og grønnsaker, og sunt fett. Deres fokus er på langsiktig livsstilsendring og gradvis vekttap på 1 til 2 kg. per uke.

Typer

Til tross for at diett programmer og bøker er en del av en større penger-making industrien, er det flere som kan betraktes som sunn mat dietter. The Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diett er et program utviklet for å forbedre helse og redusere høyt blodtrykk. The South Beach Diet Supercharged fokuserer på ferske matvarer og balansert spise for langsiktig vekttap. The Good Mood Diet er et program utviklet for bedre helse og vekttap, som vurderer mental trivsel og hvordan matvarer påvirker vårt humør.

Funksjon

Sunn mat dietter er ideelle for personer som søker å gå ned i vekt, redusere risikoen for sykdom og gjøre langsiktige endringer i livsstil. Disse diettene er lettere å holde seg til, fordi de tillater deg å spise et utvalg av sunn mat samt tilby veiledning på å forberede smaksrike måltider. Det er mindre restriksjoner fører til deprivasjon, som er en viktig grunn til at folk slutter å følge kostholdsprogrammer. Sunn mat dietter gi alle de næringsstoffene som er nødvendig for kroppen, holde deg næring, sunn og fornøyd.

Fordeler

Disse diettene fjerner urealistiske forventninger når det kommer til vekttap. De understreker nødvendigheten av å miste 1 til 2 kg. per uke som en fremgangsmåte for å oppnå langvarig vekttap suksess. Mange oppfordrer holde en matdagbok, som forskning har vist er en nøkkel til å miste vekt og holde den av. Disse diettene fremme et balansert inntak av karbohydrater for energi, protein for å bygge muskler og normal kroppsfunksjon, og sunt fett for transport av fettløselige vitaminer og hjernens helse.

Misforståelse

Ordet "diett" er forbundet med å gi opp favoritt mat og lidelse gjennom tørt måltider uten smak. Mens mange sunne mat dietter, slik som disse eksemplene nevnt, er faktisk kalles "dietter", de tjener som et eksempel på en sunn måte å spise, noe som kan bli innlemmet i din daglige rutine permanent. Oppsøke de dietter som gjør at mat fra alle de store matvaregrupper, gi oppskrift ideer, og gi eksempler på måltid planer. En sunn mat diett vil innebære en måte å spise som du kan nyte på en daglig basis uten å føle fratatt.