Digidexo.com

De positive effektene av trening på Mood i eldre

De positive effektene av trening på Mood i eldre


Folk lever lenger enn noen gang før, og med en aldrende befolkning, er antall eldre øker raskt. Eldre mennesker har et bredt utvalg av livsstil, med noen gjenværende aktive godt inn i alderdommen, og noen sliter med å være aktiv på grunn av isolasjon eller helsemessige forhold. Mellom 10 og 20 prosent av personer i alderen 60 år og eldre lider av depresjon, ifølge en 2011 "Annals of Saudi Medicine" studien. Regelmessig trening kan forbedre humøret, om en person er å håndtere depresjon eller bare håper å føle litt lykkeligere.

Redusert Pain

Kroniske smerter kan spille en rolle i humør fordi det er vanskelig å være energisk og glad mens han kjempet smerter og plager. En 1999 studie publisert i "Journal of Holistic Nursing" fant at en enkel Tai Chi rutine kan redusere smerte hos eldre mennesker. Tai Chi er en mild, lav effekt type trening som skjerper mental fokus, koordinasjon og balanse. Vanlig styrketrening kan også redusere risikoen for muskelskader, osteoporose og andre sykdommer som vanligvis forbindes med aldring. Sterkere, sunnere kropper er mindre utsatt for disse forholdene og deres negative symptomer, som fører til et bedre tankesett.

Depresjon og angst

Regelmessig trening kan bidra til å redusere depresjon hos eldre sykehjemsbeboere, ifølge en studie publisert i "The Lancet" i 2013. Selv om depresjon er ikke en normal del av aldring, er det vanlig blant eldre - hvorav mange er isolert eller kamp med helseproblemer - og regelmessig mosjon kan bidra til å snu denne trenden. Selv om en eldre person ikke viser tegn til alvorlig depresjon, rapporterer Mayo Clinic at trening kan bidra til å eliminere angst og lavere stress.

Boost i Mood

Øvelse utgivelser endorfiner, naturlig forekommende hjernen kjemikalier som kan midlertidig bedre humør og energinivå. En studie 2000 publisert i "Journal of Aging og fysisk aktivitet" bemerker at regelmessig trening hos eldre kan forbedre humøret, øke positive tanker og gir en energi boost. Selv blant eldre mennesker som ikke har depresjon eller som ikke sliter med negative tanker, kan trening forbedre den generelle mentale velvære.

Sosiale Opportunities

Selv om øvelsen kan være ensom, det er oftere en sosial aktivitet. Mange treningsprogrammer for eldre er gruppeaktiviteter, særlig i sykehjem og samfunnshus. De sosiale interaksjoner som tilbys av trening kan bidra til bedre mental helse og redusere følelsen av isolasjon. Videre, når eldre mennesker er mer fysisk mobil, de har flere muligheter til å gå ut, engasjere seg i sosiale funksjoner og møte folk. Trening kan øke mobiliteten på mange nivåer.