Kolesterol er et voksaktig stoff som finnes i hver eneste celle i kroppen din. Den brukes av kroppen til å bygge sunne celler samt vitale hormoner, ifølge Mayo Clinic. Hvis kolesterolet er for høyt, vil du utvikle fettavleiringer i blodårene, noe som gjør det vanskelig for nok blod til å strømme gjennom blodårene dine. Det er to typer av kolesterol; ene vurderes som god, og den andre er dårlig.

Gode ​​og dårlige Kolesterol

God kolesterol er også referert til som high density lipoprotein. HDL hindrer arteriell sykdom. Det tar kolesterol bort fra cellene og tilbake til leveren hvor den blir brutt ned, eller den ledes ut fra kroppen.

Dårlige kolesterolet, referert til som lav tetthet lipoprotein, bærer kolesterol fra lever til cellene. Hvis for mye kolesterol føres til cellene vil det bygge seg opp og risikoen for hjertesykdom økes.

Ernæring

Mettet fett er nr 1 skyldige til å øke kolesterolet. Noen av disse matvarer inneholder rødt kjøtt, pølser, harde oster, kaker, fløte, smør og kaker. Det er spesifikke matvarer som inneholder kolesterol som egg, sjømat og nyrer. Disse matvarene har ikke så mye av en innvirkning på å øke kolesterolnivået som andre matvarer som inneholder mye mettet fett.

Livsstil

Livsstil kan være en viktig faktor i å øke kolesterolnivået. Hvis du vanligvis er stillesittende, er risikoen stor for å ha høye nivåer av kolesterol. Mangel på mosjon kan være medvirkende til å heve LDL nivåer. Hvis du ikke røyker, ikke starte, og hvis du allerede er en røyker prøver å slutte, som røyking kan være en annen faktor i å øke kolesterolnivået.

Kroppsvekt

Holde kroppen vekten nede er også en faktor i å måle kolesterolet. Hvis du er overvektig, er du langt mer sannsynlig å ha høyere LDL nivåer og lavere HDL nivå sammenlignet med de som er innenfor normalvektige parametere.

Stress og alkohol

Hvis du er under stress en god del av tiden, kan kolesterolnivået stige. En annen faktor i høyt kolesterol er forbruket av alkohol. Hvis du liker en og annen glass rødvin, som vanligvis er bra for helsen din. Men overdøve den med tung drikking daglig vil øke LDL og og lavere HDL.

Løsninger

Det er mange ting du kan gjøre for å holde kolesterolet på et normalt nivå. Spis mye frukt, grønnsaker og helkorn, og gjøre en innsats for å begrense mettet fett inntak. Få åtte timer søvn hver natt. Hvis du er under stress, finne måter å takle; yoga og meditasjon kan være svært nyttig. Legen din kan ønske å starte på medisiner for å senke kolesterolet, men dette bør ikke stoppe deg fra å gjøre sunne endringer i livet ditt.