Heteslag kan være dødelig, spesielt for eldre og svært unge. Å være i solen for lenge uten en pause i skyggen kan føre til heteslag. Personer som lider av heteslag vil som regel ende opp på sykehuset. Det er nok av ting man kan gjøre for å forebygge og behandle heteslag bare ved hjelp av enkle hjem rettsmidler.

Bruksanvisning

•  Drikk rikelig med væske som vann og Gatorade å holde kroppen kjølig og hindre dehydrering. Legg en teskje av eple cider eddik til et glass med vann for å erstatte elektrolytter og mineraler. Bruke kaldt vann, ikke iskaldt vann.

Drikk bringebær te eller peppermynte te å kjøle kroppen ned fra varmen. Bringebær og peppermynte te bidrar til å kjøle kroppen ned samt holde deg hydrert.

Legg en kald klut på baksiden av halsen, pannen, eller håndleddene for å kjøle kroppen ned raskt. Hodet holder mesteparten av varmen fra kroppen din, så det er det beste stedet å sette en kald klut. Den kald klut på pannen eller nakken vil kjøle kroppen ned raskt og hjelpe deg å føle deg bedre. Ikke bruk iskaldt vann for kluten, siden iskaldt vann kan sette deg inn i sjokk.

Bruk tynne, kule klær som en tynn t-skjorte og bukser for å unngå heteslag. Lyse klær er best når det er varmt ute, siden mørk-fargede klær holder varmen. Dessuten er bomull klær et bedre alternativ enn polyester, fordi bomull gjør at luften i.

Spray deg selv med en kul sprayflaske for å holde deg kjølig i varmt vær. Det er viktig å holde kroppen kjølig for å hindre heteslag i første omgang.

Plasser en pose med is på hodet for å kjøle kroppen ned. Når hodet er nedkjølt, kjølt blod sirkulerer og vil kjøle resten av kroppen din. En annen god måte å kjøle kroppen ned er ved å ha en bandanna eller svettebånd. Det er best å ha en bandanna eller svettebånd på hodet når du trener for å holde kroppen mot overoppheting.

Tips og advarsler

• Hev føttene når overopphetet å bringe blodstrømmen tilbake til hjernen din, og for å holde deg fra følelsen svimmel fra varmen.
• Ved første tegn på overoppheting og heteslag, finne et kjølig, skyggefullt sted og komme seg ut av solen.
• Spis mat med hele korn, bladrike grønnsaker, bananer og nøtter for å erstatte kalium og magnesium.
• Unngå varme og tunge måltider før du går ut i solen.
• Stopp utenfor aktiviteter umiddelbart ved første tegn på overoppheting.
• Gå til sykehuset umiddelbart hvis hjemme rettsmidler ikke fungerer.