Mange kvinner opplever hetetokter i overgangsalderen, som et resultat av endringer i hormonnivåene. Andre faktorer som fedme og høy angst kan øke frekvensen av disse hetetokter. Hot flash episoder varierer fra noen få sekunder til 10 minutter og kan vare opp til et par år etter starten overgangsalder, ifølge National Institute on Aging. Disse bølger av varme er ubehagelig og pinlig for noen kvinner. Heldigvis kan du behandle dette overgangsalderen symptom med en rekke egenomsorg alternativer og medisinske behandlinger.

Bruksanvisning

Dress i lag. Hetetokter kan streiken selv midt på vinteren, så bytte din langermet undertrøye for noe mer varme vennlig. Hvis du jobber på et kontor, bruke en hensiktsmessig, men komfortable, løstsittende, kortermet skjorte under din vanlige klær. Prøver å "vente ut" en varm flash mens iført tunge lag kan forlate deg svett og skjelver kort tid etterpå. Hetetokter oppstå raskt, så slitasje elementer på toppen som du kan fjerne lett, for eksempel store med lang hals og button-down cardigans. Når en varm flash streik, vil du være i stand til å bare strippe ned en kortermet skjorte, uansett hvor du befinner deg.

Spill detaljene for hver hot flash episode. Skriv ned hva du spiste, hvor du var og hva du gjorde rett etter en varm flash oppstår. Visse matvarer og miljøer føre svett, men for kvinner i overgangsalderen, kan resultatet bli en hot flash. Spicy og sur mat, alkohol, koffein og rør-hot væsker kan alle forårsake hetetokter. Følsomhet for disse utløser varierer mellom kvinner, som er grunnen til opptak sammenheng med hver hot flash bidrar til å identifisere bestemte matvarer du bør unngå i fremtiden.

Spør du legen om hormonbehandling. Ifølge USA kvinners sanitetsforening, er overgangsalderen hormonbehandling en av de mest effektive behandlinger for hetetokter. Behandlingen krever at du tar små piller daglig som korrigere hormon ubalanse forårsaker hetetokter. Hormonbehandling alternativer er bare tilgjengelig med en resept, så snakke med legen din om denne muligheten.

Tips og advarsler

• Se legen din dersom du mistenker at du er i ferd med overgangsalder. Hete og svetting kan være en del av den naturlige aldringsprosessen eller et tegn på noe mer alvorlig.