Selv om det ikke er klart definert om TMJ er et bein og brusk problem eller muskel og ligament problem, det er en tilstand der kjeven er i konstant smerte. De som lider av TMJ kan ha problemer med å tygge på grunn av belastningen på kjeven sin. Det er mange hjem rettsmidler som kan hjelpe deg å håndtere smerten forårsaket av TMJ.

Få blodet flyter

Få blodet strømmer til kjeve. Du kan gjøre dette ved å bruke kalde eller varme pakker (ikke veksle de to). Påfør pakken til side av kjeven din i noen minutter. Dette vil få blodet strømmer til leddene og du skal føle noen lettelse. Prøv også å massere sidene av kjeven ofte.

Tøyningsøvelser

Gjør noen munnen øvelser to ganger om dagen i ca fem minutter. Sitte rett opp i en stol eller på gulvet. Lukk munnen. Hvil tuppen av tungen din på din gane, bak de beste fortennene. Neste kjøre tuppen av tungen bakover mot ganen så langt tilbake som det kan gå. Etter det, trykk på tungen tilbake for å opprettholde kontakt med din gane og veldig sakte åpne munnen før tungen trekker vekk fra din gane. Hold denne posisjonen i fem til ti sekunder, deretter lukker munnen. Slappe av i noen sekunder og gjenta dette i fem minutter.

Endre kostholdet

Spise ekstremt seig matvarer vil definitivt forverre smertene. Hold deg unna tyggegummi, som vil eneste dekket leddene. Unngå også bagels, som er vanskelig å tygge. Prøv å inkludere flere myke og flytende matvarer. For eksempel spise en smoothie til lunsj, og prøve yoghurt, potetmos eller havregryn. Den mykere mat, desto mindre arbeid kjeven har å gjøre, og du vil snart føle deg bedre.