Et brukket ben kan være en ødeleggende skade. Ikke bare gjør dette seriøst hemme mobiliteten, men utsiktene til å betale for en fysioterapeut er også skremmende. Mens en terapeut kan hjelpe deg å gjenvinne mobilitet og styrke, er denne ekspert ofte svært kostbart og tidkrevende. En måte å skjørt dette problemet er å forsøke å gjenopprette fra din ødelagte bein på egen hånd. Les videre for å lære mer om hvordan du kan gjenopprette fra en brukket ben uten en fysioterapeut.

Bruksanvisning

Følg legens anbefalinger om hvilken medisin å ta mens utvinne. Sjansen er at du har fått foreskrevet medisin for smertelindring og antibiotika. Dette er viktig hjelp for deg mens du gjenopprette, som smerte kan være stor, og sjansene for smitte er høy.

kalibrere ernæring for å hjelpe din brukket lem komme seg raskere og sterkere. Velg mat som inneholder mye kalsium for å bidra til å gjenoppbygge bein. Velg mat som er høy i jern også, som jern, siden det vil hjelpe blodet regenerere seg selv hvis du har mistet blod. Endelig balansere ut din diett med vitaminer, slik at din generelle helse vil forbedre.

Trening for å forbedre beinet utvalg av bevegelse. Når beinet ikke er tråkket på regelmessig, musklene begynner å bli svakere. Ved å massere og strekke benet du har brutt, er du gi sårt tiltrengt stimulering til disse musklene.

Arbeidet med å bygge muskelstyrke i tillegg til omfanget av bevegelse. Gjøre enkle ben heiser uten bruk av ekstra vekt kan være en stor fordel å holde beinet frisk og klar til å gå når beinet er helt leget.

Bruk krykker eller rullestol for å ta stress bort fra den ødelagte bein. Utvinning tid kan være mye lenger, hvis du legger mye belastning på bein fra å gå på den.