Nervene i kroppen er alle sammen, som et system av elver som alle møtes på et tidspunkt. Akupressur er metoden for å legge press på visse trykkpunkter der stress ofte samler, som vil fremme sirkulasjon til andre nerveender og redusere smerte og ubehag i disse områdene. Akupressur er et trygt middel for isjias, som er smerte som går ned i isjiasnerven, som ligger i nedre del av ryggen og baksiden av låret. Hvis du lære de riktige teknikkene, kan du bruke akupressur å avlaste isjias trygt og enkelt.

Pressure Points

Isjiasnerven er plassert under ryggraden, og går gjennom baken ned begge beina. Det beste stedet å behandle isjias er å legge et press på roten av smerten, på roten av nerve i seg selv. For å utføre akupressur selv, plasserer tomlene i begge fordypninger rett over baken og press. Du må trykke hardt, fordi trykkpunkter ligge dypt inne i huden. Hold dette trykket konsekvent og telle til 15. Du kan føle jabs av smerte nedover nerve som du gjør dette; prøv å ikke slippe ut trykket som dette skjer. Hvis du har en partner gjør dette, kan han bruke håndflatene eller albuene å bruke litt mer press. Ligg på magen med armene langs siden, og har partneren din legge trykk på de samme punktene. Pass på at du er i et rolig sted hvor han kan høre deg godt, slik at du kan fortelle ham om han presser for hardt eller for forsiktig.

Trening

Øvelser som strekker isjiasnerven og styrke ryggmuskulaturen er en flott kombinasjon med akupressur teknikker. Kneet til brystet øvelsen er en av de beste øvelsene for dette formålet. For å gjøre denne øvelsen, ligge på ryggen på gulvet eller en annen hard overflate og bringe knærne sakte opp til brystet, innpakning armene rundt dem til å holde et par punkter. Hvis du opplever smerter i en bestemt etappe eller på siden av ryggen, ta bare at kneet mot brystet for å strekke den mer grundig.

Timing

Isjias varierer fra person til person. Noen mennesker opplever at deres smerte er verre i morgen etter en hel natt med søvn. Andre synes det å være verre om kvelden, og varsel er forverring som de blir mer sliten. Noen har problemer etter å ha sittet på ett sted i lang tid, etter en dag på kontoret eller en lang biltur. Du kan gjøre akupressur som helst for å hjelpe din sciatic nerve smerte. Du kan ikke gjøre det for ofte, og det er ingen resept for hvor mange ganger du trenger å gjøre det for å føle mindre smerte. Du kan finne at en god tid til å legge press og strekk kan være etter en dusj, når musklene er allerede avslappet og løsnet fra varme og damp.