Meir Schneider, PhD, er en terapeut og pedagog basert i San Francisco, California. Han ble født med alvorlige øyeproblemer, inkludert grå stær, og etter utallige operasjoner, leger proklamerte ham permanent blind. Så, i en alder av 17, begynte Meir å studere Bates Method of øye øvelser. Etter å ha praktisert flittig i seks måneder, begynte han å se former, og i løpet av 18 måneder var han leser trykte ord. I dag lærer Dr. Schneider disse metodene til studenter fra hele verden.

Perifer Vision Exercise

For denne øvelsen, vil du trenger hjelp av en venn. Sitte i en stol og se rett frem. Få vennen din står bak deg. Spør din venn å vrikke fingrene på dine sider, over og under deg, som starter bredt og flytte inn til du kan se dem. Når fingrene flytte inn i tråd med visjonen, grip dem. Denne øvelsen er spesielt nyttig for folk som tilbringer mye tid på å se på en dataskjerm, som sidesynet svekkes på grunn av fokus rett fram i timevis.

Massasje

Meir Schneider lærer at massasje rundt øynene bidrar til å redusere belastningen for å forbedre synet. Nøkkelen til vellykket massasje for øyet muskler er å være veldig forsiktig. Begynn med å massere øyenbrynene. Bruk lange slag som starter på broen på nesen og arbeider utover for å stoppe like før templene. Deretter massere templene ved å flytte hud og muskel i små, langsomme sirkler for å slappe av i musklene. Til slutt, forsiktig masserer området rundt øyet, også i små, sirkulære bevegelser. Gjør hver av disse øvelsene i noen minutter.

Blinker

Ifølge Meir Schneider, blinke er en "viktig øvelse [at] bader og massasje øyet, hviler det fra arbeidet med å fokusere på nært hold, lindrer spenninger rundt øynene, og bryter opp vanen med å stirre, som er skadelig for øyne. " Start med å slappe av ansiktet og blinker slik at øyelokkene føler fjær lys. Dekker ditt høyre øye med hånden. Fingrene dine skal hvile like under øyenbrynet linje. Med venstre øye, fokusere på å blinke sakte og forsiktig, picturing øyevippene sakte løfte og slippe øyelokket. Masser pannen med den andre hånden, og starter med fingrene og tommelen rørende og deretter flytte dem begge utover. Jo mindre bevegelse du kan føle i ditt høyre øye, er mer avslappet venstre øyet. Gjenta på den andre siden.