Undervisning voksne hvordan du kan forbedre deres hjerte helse kan være vanskelig hvis de er villige til å gjøre endringer i sine liv. I stedet for å foreslå radikale endringer, lære dem hvordan små endringer kan gjøre en betydelig forskjell. Noen få endringer i sine normale mat valg og begynner et treningsprogram er gode steder å begynne. Deretter diskuterer fakta om hjertet helse og lære dem å lage sunn beslutninger på egenhånd.

Diett

Forbered brosjyrer som viser hjerte-sunn mat valg. Forklar farene ved høye nivåer av dårlig kolesterol, også kalt LDL, og hvor det er funnet i sitt kosthold. Vis hvordan enkle utvekslinger på dinner kan være mer helsebringende. Vis hvordan de kan bruke margarin uten transfett i stedet for smør eller olivenolje i stedet for kokosolje.

Trening

Forklar de helsemessige fordelene ved trening på kolesterolnivået og hjerte helse. Skille mellom det dårlige kolesterolet levert av en diett høy i trans fett og det gode kolesterolet fått gjennom regelmessig mosjon. Ifølge Web MD, kan regelmessig mosjon senke triglyserider - en type fett som finnes i blodet - med 30 til 40 prosent og øke nivåene av gode kolesterolet, eller HDL. Foreslå et treningsprogram som inkluderer cardio trening som gåing, løping og aerobic.

Blood Test

Spør dine klassemedlemmene til å bringe med seg en kopi av deres nyeste blodscreeningresultater. Vis dem en annen kopi av blodprøveresultater og hvor du skal lete etter sine dårlige og gode kolesterolet. Forklar målene for hvert nummer og diskutere hva det betyr for de to hoved kolesterolnivået å være for annerledes. American Heart Association retningslinjer sier at LDL bør være under 100 mg per desiliter og HDL bør være over 60 mg per desiliter.

Lege

Diskuter legen sin plass i deres hjerte helse mål. Fortell dem at deres lege kan forskrive medisiner for å redusere sine LDL nivåer og foreslå utøve opsjoner hvis de ikke kan trene strengt. Forklar at legen kan også se deres kolesterol fremgang og hjelpe dem å kartlegge deres suksess. I tillegg kan legen holde et øye med andre hjerte helsespørsmål og adresse bekymringer før de slår inn nødhjelp.