Trening øker endorfiner, kroppens feel-good kjemikalier, ifølge en artikkel på Natural Therapy Pages. Ved å øke humøret naturlig, endorfiner bidra til å avlaste oppdemmet stress. Og mens den beste måten å frigjøre endorfiner er med hjerte, aerobic aktivitet, betyr ikke dette at du nødvendigvis trenger å trene på toppen av din evne for lange perioder av gangen. Natural Therapy Sider antyder bare 10 minutter med fysisk aktivitet vil bidra til å forbedre humøret. Andre fysiske aktiviteter har også makt til å avlaste stress, selv uten fordelen av endorfiner.

Bruksanvisning

•  Få utenfor. I en artikkel for Prevention Magazine, forklarer Sarah Mahoney at barn med massevis av "Vitamin G", eller hva eksperter referere til som tid brukt på grønne områder, har lavere stressnivå. En enkel tur utendørs kan bidra til å redusere stress.

Prøv noe nytt. Liv opp din oppgave diett ved å lære en ny sport. Ta tennistimer, eller kjøpe billig ny øvelse utstyr, slik som kettlebells eller kjernestyrkende gymnastikkballer. Å lære et nytt musikalsk instrument som trommer krever også fysisk utholdenhet og anstrengelse.

Fest noe som er blitt plage deg. Ofte er stresset ikke forårsaket av en enkelt katastrofal hendelse, men av mange små hendelser som har stablet opp. Dykke inn i et hjem forbedring prosjekt - for eksempel, fikse en ødelagt garasje døråpner, eller fjerning av gamle tepper. Å gjøre en liten endring til det bedre vil lyse humøret.

Organiser. I en artikkel for SheKnows, Michele Borboa, MS, forklarer at uorden kan ofte være en uventet kilde til stress. Redusere stressnivået ved å eliminere husholdningenes rot.

Spill med kjæledyret ditt. WebMD forklarer at dyr har en positiv innvirkning på deres eiere helse. Klining dyret senker blodtrykket og utgivelser fortsatt flere feel-good hormoner som serotonin.

meditere. Ikke anta at meditasjon må gjøres fra en sittende stilling. The Mayo Clinic ansatte forklarer at yoga og tai chi, som begge involverer langsomme bevegelser og stillinger, er metoder for meditasjon også.