Brød er en bærebjelke i det amerikanske kostholdet. Det pleier også å være relativt billig. Brød er et karbohydrat som gir nødvendig energi og er en del av et sunt og balansert kosthold. Men hvis kostholdet inneholder for mye brød, kan du få vekt og lider blodsukker problemer. Mange nedre-karbohydrat dietter oppfordrer folk til å kutte ned på brød. Disse diettene varierer, fra det strengere Atkins Diet, til den mer moderate South Beach Diet. Etter oppskrifter fra en lavere karbohydrat spising plan kan hjelpe deg å kutte ned på brød.

Bruksanvisning

Bruksanvisning

En Spis protein først i morgen. Det er best å spise den største mengden av protein til frokost og den minste beløpet på middag, ifølge Tom Ballard, en RN og lege av naturmedisin i Seattle. Hvis du er vant til å spise ristet brød til frokost, erstatte to egg og to strimler av kalkun bacon. De er begge gode kilder til protein.

Ta en multivitamin hver dag. Hvis blodsukkernivået er off-kilter, vil du finne deg selv ute brød mer enn vanlig. En multivitamin vil fylle vitamin nivåer og balansere blodsukkeret. Som vil gjøre det lettere for deg å motstå å spise for mye brød.

Veksle fra en standard smørbrød til en åpen front sandwich. Dette vil redusere ditt brød inntak og du bør være like fornøyd som om du hadde det ekstra stykke brød. For eksempel, hvis du vanligvis spiser en tunfisk sandwich til lunsj, fjerne en av brødskiver og gjøre det en åpen front tunfisk sandwich.

Sett smørbrød med wraps. Hvis du liker å spise smørbrød til lunsj eller middag, kan du bruke en hel-hvete tortilla og har en wrap i stedet. En wrap kan fylles med alle de samme ingrediensene som en sandwich. Du kan lage en wrap med kjøtt, majones, ost og salat. Hvis du pleier å spise en peanut smør og gelé sandwich, slather at på tortilla og rull den til en wrap.

Bruk salat som en erstatning for brød. Salat kan kveiles rundt kjøtt, herunder hamburgere, som en sunn erstatning for brød. Start med en eller to store blader av romanosalat. Bruke mer hvis du liker.

Tips og advarsler

• Bruk alltid romanosalat. Isbergsalat er ikke så næringsrik eller fylling.
• Ta multivitamin med mat. Det kan føre til kvalme hvis tatt på tom mage.