Ernæring analyseverktøy
Før du begynner å bruke ernæring analyseverktøy, er det viktig å forstå ernæring etiketter og kunne beregne daglige kalori behov. Når du vet disse grunnleggende, så du kan begynne å bruke en online ernæring analyseverktøy og matdagbok.
Forstå mat etiketter
Evnen til å lese en mat etiketten er viktig å være i stand til å forstå ernærings analyseverktøy. Se etter matvarer som er lav i mettet fett, trans fett og natrium. Generelt, jo mindre ingredienser oppført, jo bedre.
Beregne kalori behov
Ernæring Analyse Funksjoner
Ernæring analyseverktøy kan bli funnet på Internett, og skal ha en omfattende database av maten du spiser. De bør vise deg kaloriinnholdet, samt karbohydrater, fett, protein, natrium, og andre ernæringsmessige informasjon for hver matvare du søker etter.
Øvelse sporing funksjoner
Ernæring analyseverktøy er enda mer effektiv når den kombineres med trening sporing. En samlet effektiv ernæringsmessige analyseverktøy vil inneholde informasjon om alle forskjellige typer fitness aktiviteter og øvelser, og fortelle deg hvor mange kalorier du brenner gjør disse aktivitetene.
Fordeler ved å bruke ernæring analyseverktøy
En 2008 forskningsstudie fra Kaiser Permanente fant at folk som sporer matinntak ved hjelp av ernæring analyseverktøy doble sin vekttap i gjennomsnitt.