Ifølge National Library of Medicine (NLM) og National Institutes of Health (NIH), ca 66 prosent av alle voksne er overvektige i USA. Overspising og mangel på mosjon kan føre til vektøkning. Administrere vekt kan hjelpe kontroll kolesterolnivå, blodtrykk og blodsukker og kan også hindre andre vektproblemer, som for eksempel diabetes, hjertesykdom, leddgikt og visse kreftformer.

Funksjoner

Velge feil mat å spise, spiser for mange kalorier og for lite mosjon kan føre til vektøkning. Overspising kan lett føre til fedme. Fedme er et medisinsk begrep som brukes når en person har overskredet sin idealvekt anbefalinger i henhold til den enkelte høyde og bygge.

Forebygging / løsning

Forbruker færre kalorier og økt fysisk aktivitet kan kontrollere vektøkning. The American Academy of Family Physicians sier at en kilo fett tilsvarer 3500 kalorier. For å miste ett pund i en uke, må en person spiser 3500 færre kalorier, noe som er 500 færre kalorier per dag for en uke. Starte en øvelse diett kan bidra til å brenne de ekstra 3500 kalorier.

Betraktninger

Økende vekt konsistent over et langt tidsrom, uten å miste noe vekt, kan føre til overvekt. Denne formen for vektøkning kan føre til hjerte-relaterte problemer. Hjertet er under ekstra belastning, noe som kan føre til hjerteinfarkt.

Time Frame

Vektkontroll er forskjellig for hver person, og i hovedsak er avhengig av at personen stoffskifte. Med konsistens, de fleste ser resultater i så få som to uker. Sørg for å inkludere øvelsen på en daglig basis, eller som anbefalt av en sertifisert lege, som vil bidra til å øke hastigheten på vekttap.

Expert Insight

Fet mat, som pølser, chips, pommes frites og andre fete matvarer, i stor grad bidra til vektøkning. Unngå disse og velge sunnere alternativer, slik som lav-fett eller lav-kalori mat, vil bidra til en sunnere livsstil og vekttap.