The Eight Pieces of Brocade er et velkjent qigong sett. Den ble oppfunnet av Marshall Yeuh Fei for å forbedre helsen til sine soldater over 800 år siden. Siden den gang har "Eight Brocade" gått i arv fra person til person. Den har tjent krigere som ønsket å forbli passer for militærtjeneste og vanlige mennesker som ønsket for noe mer enn vanlig god helse. Her er tre grunnleggende øvelser av de åtte "biter".

Doble Hands Hold opp Heavens

Anta en naturlig holdning med føttene rett og rett under dine hofteledd. La hendene henge på sidene. Roe ditt sinn og pust.

Passe fingrene og ta hendene opp midtlinjen av kroppen din. Når de passerer ansiktet, rotere tomlene innover. Fortsett å rotere helt håndflatene er oppe igjen. Press oppover som om du prøvde å løfte noe rett over hodet ditt. Trykk helt til albuene er rette. Når armene er på full forlengelse, løfte hælene, slik at du balanserer på ballene dine føtter. Hold mens du teller eller to. Senk hælene og ta hendene ned langs den samme veien de reiste opp. Gjør opp til 24 repetisjoner, eller mindre hvis du opplever ubehag.

Se til Rear

Stå med føttene under hoftene som før. Sørg for at overkroppen er rett uten stakk brystet ut. Snu hodet til venstre. Pust ut mens du slår den, og se på noe langt bak deg. Innhalere som du bringe hodet tilbake til forsiden. Pust ut mens du slår hodet mot høyre. Se på noe langt bak deg. Beveg hodet sakte, forsiktig og bevisst. Når du har sett begge retninger, er at en repetisjon. Gjør opp til 12 repetisjoner, eller mindre hvis du opplever ubehag.

Når du har er ferdig med så mange repetisjoner som er behagelig, legger hendene på midjen din, like over sidesømmene av buksa. Tommelen skal peke til fronten, og fingrene bør komme bak deg mot nyrene. Igjen, snu hodet fra side til side som før for opptil tolv repetisjoner.

Til slutt heve hendene til fronten. Plasser dem en tomme fra kroppen din nederst på brystkassen, håndflatene opp, fingertupper nesten rørende. Igjen, snu hodet fra side til side som før for opptil tolv repetisjoner.

Ri hest og Punch

Step høyre fot ut slik at føttene er lengre fra hverandre enn bredden på hoftene. Krangel ned og spre knærne fra hverandre som om du sitter på en hest. Ta hendene inn med knyttnevene til sidene av midjen, håndflaten opp. Albuene skal pekte rett bakover. Se til høyre. Stram knyttnevene og utvide den rette rett ut til siden på haken høyde. Som du forleng, roter knyttneve slik at tommelen er opp. Også som du utvider, vask litt dypere inn din holdning ved å bøye knærne. Ta med knyttneve tilbake til midjen din, og reise opp i din holdning. Så se til venstre, og utvide din venstre knyttneve som du gjorde det rette. Når du har brakt den venstre knyttneve tilbake, er at en repetisjon. Gjør opp til 8 repetisjoner, eller mindre når du føler ubehag.