Digidexo.com

Hva er Deler av Rotator Cuff?

Hva er Deler av Rotator Cuff?


Din rotator cuff er plassert på undersiden av skulderblad. Rotator cuff skader oppstår vanligvis hvis du har en tendens til ikke å trene ofte, ifølge Medline Plus. For å beskytte deg mot potensielle rotator cuff skader, er det viktig å forstå deler av rotator cuff og vet hvordan de skal forebygge skader eller behandle dem.

Anatomy of Shoulder

Din skulderleddet kobles til overkroppen via armen. Det inkluderer to bein innenfor skulderen din: skulderbladet, eller scapula og humerus eller overarmen bein. Disse beina er dekket av brusk. Brusk i skulderen tillater deg å flytte skulderleddet med en glatt, smertefri og flytende bevegelse.

Rotator Cuff

Begrepet "rotator cuff" faktisk refererer til kombinasjonen av sener og muskler i skulderleddet. Leddbånd koble skulderblad og overarm bein. Viktigst, leddbånd bidra til å holde skulderen på plass. Den andre delen av rotator cuff består av skuldermuskulaturen. Musklene er faktisk festet til skulderblad og forankre hodet på overarmsbenet og skulderbladet. En væskefylt sekk som kalles bursa hindrer din rotator cuff fra å gni mot skulderen din.

Skader

Når du opplever rotator cuff skader, føler du ømhet og svakhet i skulderen din. Du kan ikke flytte skulderen din som normalt og har smerter. Symptomene kan dukke opp over tid. Det er ulike grunner til at rotator cuff skader oppstår. For eksempel kan du falle på skulderen din, har bursitt, eller betennelse i bursa, eller senebetennelse. Andre skader oppstå hvis rotator cuff blir klemt mellom bein og skulderleddet, eller du opprettholde stammer eller rifter i musklene eller sener. Repeterende bevegelser kan også skade din rotator cuff.

Forebygging / løsning

Regelmessige skulder øvelser som bladet klem kan bidra til å forhindre rotator cuff skader. For å utføre bladet klem, bøy armene på albuene. Sørg for at underarmene er foran kroppen din, og skyv albuene tilbake. Klem skulderbladene sammen i 10 sekunder og gjenta 3-5 ganger.

Betraktninger

Hvis du opplever en rotator cuff skade, oppsøke lege umiddelbart. Legen din vil diagnostisere rotator cuff skader etter en grundig fysisk undersøkelse og tester som en MR, arthrogram (der fargestoff injiseres inn i skulderleddet) eller skulder x-ray. Hvis diagnosen, kan du utføre øvelser og fysioterapi strekninger hjemme for å øke omfanget av bevegelse i skulderen din og styrke din skulder muskler.