Digidexo.com

Typer næringsstoffer og vitaminer

Typer næringsstoffer og vitaminer


Kroppen bryter ned maten vi spiser for å bruke næringsstoffer som finnes i disse elementene. Mens mange mennesker fokusere på å spise sunn mat for å opprettholde en sunn vekt, kan ikke få de riktige næringsstoffene forårsake problemer utover vektøkning. Det er seks typer av næringsstoffer, og i løpet av en type næringsstoff gruppe, vitaminer, er det mange typer kroppen trenger for å overleve.

Karbohydrater

Karbohydrater er hovedansvarlig for drivstoff kroppen din, og gir deg energi hele dagen. Noen karbohydrater, som sukker, brytes ned svært raskt for rask bursts av energi, mens andre karbohydrater, som hele korn, er mer komplekse. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned og dermed drivstoff du med energi sakte hele dagen.

Fat

Fett er et næringsstoff som kroppen kan lagre for å gi energi når du ikke spiser nok karbohydrater. Overskytende karbohydrater kan også bli brutt ned og lagres i kroppen som fett.

Protein

Protein gir kroppen materiale for å vokse. Hvor karbohydrater og fett brytes ned til å produsere energi, er protein brytes ned for å gi kroppen din materiale for vev reparasjon og vekst.

Vann

Vann brukes av kroppen 24 timer i døgnet, og til enhver tid, er du faktisk består av 50-55 prosent vann. Når kroppen bryter ned karbohydrater, fett og proteiner, det produserer varme, og vann bidrar til å holde temperaturen regulated.Water brukes også til å transportere andre næringsstoffer i hele kroppen.

Mineraler

Mineraler er næringsstoffer som gir byggemateriale for kroppen din, som protein. For eksempel er mineral kalsium brukes til å bygge ben. Noen mineraler er også ansvarlig for å bidra til å regulere kroppens funksjoner.

Vitamin A

Vitamin A er en av de 13 vitaminer som kroppen din trenger, ifølge MedlinePlus. Dette vitamin er en antioksidant, så dens primære rolle er å beskytte celler mot skadelige stoffer som er introdusert til kroppen. Det er også ansvarlig for bein vekst, syn, reproduksjon og forbedre funksjonene til dine celler og immunsystem.

B-vitaminer

Det er åtte vitaminer i kategorien "B": tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, B6, biotin, B12 og folsyre. Disse vitaminene alle hjelpe kroppen prosessen andre næringsstoffer fra maten, og de også danne røde blodceller som finnes i sirkulasjonssystemet.

Vitamin C

Som vitamin A, er vitamin C en antioksidant. Det fremmer også healing, hjelper kroppen bruker jern og holder huden din og bein sunt.

Vitamin D

Vitamin D er unik i at du kan få det, ikke bare fra matvarer, men også fra absorbere sollys. Dette vitamin spiller en rolle i å hjelpe kroppen bruke kalsium og i tråd nervesystemet, immunsystemet og muskler sunn og fungerer.

Vitamin E

Vitamin E er også en antioksidant. I tillegg til å beskytte kroppen din, det holder stoffskiftet i sjakk og spiller en rolle i helsen til immunsystemet.

Vitamin K

Vitamin K er ansvarlig for å behandle proteinene kroppen bruker som byggemateriale. Det er også vitamin ansvarlig for forårsaker blodet å koagulere hvis du er skadet. Nyfødte har nesten ingen vitamin K når født.